血压升高怎么办？少吃3果，常吃3物，多喝1水，或利于控制血压

导语：生活中很多人的身体处于亚健康的状态，是因为他们有着不好的饮食习惯和生活习惯。人体各项功能抵抗病毒的能力随着年龄的不断增长成反比。比如：血液浓度随着血管弹性的降低而逐渐升高，导致血压不稳，这样就容易引发各种疾病。

血压升高怎么办？少吃3果，常吃3物，多喝1水，或利于控制血压

少吃3果

少吃西瓜

相信很多人都喜欢吃西瓜，因为它的口感很好。西瓜能够有效地补充人体所缺少的水分。像西瓜这种比较甜的水果含糖量也是非常高，吃多了会导致体内的血糖不稳。如果您经常吃冰镇西瓜不仅仅导致血糖不稳，还会导致血管收缩，促使血压不稳。

少吃榴莲

榴莲大家也不陌生，生活中常见的水果，榴莲的营养价值很高，但是榴莲的含糖量也很高，经常吃榴莲会给肝脏增加负担，加快血液的流动速度，导致血压不稳定，同时榴莲也是高热量水果，所以高血糖、高血压、减肥人士还是不要吃榴莲了。

少吃西柚

西柚当中的微量元素会与降压药产生相互抵抗的作用，如果您没有管住嘴喝了100毫升的西柚汁，那么您就等于少吃13倍降压药，所以对血压高的人来说吃西柚是对身体不利的。但西柚也不都是缺点，西柚的营养价值高而且含糖量低，就比较适合糖尿病患者食用。

常吃3食物

常吃芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，被大家形象地称为血管的清道夫。经常吃芹菜或许对血压的稳定有帮助，这是因为芹菜含有酸性物质，这种酸性物质的作用能够软化血管和帮助血管脱落油脂，提高血液循环。

常吃大蒜

大蒜每含有丰富的营养成分，所以吃大蒜的好处也很多，例如：消炎抗菌，软化血管的作用。血压高的人可以每天吃上2-3排大蒜帮助扩张血管。由于大蒜的辛辣程度，肠胃不好的人不建议吃大蒜，容易刺激肠胃黏膜，促使胃病更严重。

常吃葡萄干

葡萄有很多种吃法榨葡萄汁喝、做成水果沙拉、晒成葡萄干。很多人是不是以为葡萄晒成干当中的营养成分会减少，如果你这么认为那就错了，葡萄晒成葡萄干营养成分不但不会减少还会变得非常容易携带。特别是葡萄干含有的微量元素和花青素能够有效预防得高血压。葡萄干可以说是高血压的克星了。所以血压高的人多吃葡萄干对身体有利。

多喝1水

医生建议：血压较高的人，日常多喝降压茶水，或许能降压

多喝水可以提高血液的循环速度，血液的流动速度提高了，血压也就更稳定。如果想让血压的稳定效果更好，可以在水中加一些大麦、蒲公英、罗汉果、金银花，能够降低血液的黏稠度。其实这几样食材搭配在一起泡水喝降压，早就在《黄帝内经》中出现过。具体食材作用如下：

蒲公英：清热解毒，清理血液垃圾，调理内分泌。

金银花：减少肠内胆固醇吸收，降低血浆中胆固醇的含量。

罗汉果：清肺利咽、润肺化痰、清热降火。

想要保持血压的稳定，不仅要控制饮食还要配合适量的运动。如果你还想尝试一下降压茶，但是由于工作繁忙没有时间亲手调制，不妨了解一下屏幕下方这款降压茶，这款降压茶每一个都是独立包装，食用方法既简单也不会浪费时间。

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结语：没有什么能比健康更重要，自己健康了才能不给别人添麻烦，也能更高效率赚钱。所以无论您怎么忙都要照顾好自己的身体。现在生活质量好了，生活节奏也加快了，人们开始不注重生活中的细节了，导致身体出现一些疾病，高血压就是其中一种。假如你不知道高血压患者该注意什么，那就可以借鉴以上的几条建议并且长期坚持去做，或许能够改善血压高的问题。