高血压的“元凶”已找到，并非食盐，了解后，尽量少往嘴里塞

现代研究发现，盐分的摄入量和血压之间呈现正相关，过量的盐分会对血液黏稠度造成影响，诱发高血压。

高血压前期的症状一般都不明显，如果放任不管，就可能会诱发多种并发症出现，所以不少患者都对食盐“恨之入骨”。

但是今天不得不为食盐“申诉”，其实高血压的真正催化剂并不是食盐，而是——钠（Na）。

世界卫生组织建议，每人每天的钠摄入量应当不高于5g，过量的钠会使体内的血容量升高，血管紧张收缩，造成血管壁的压力增大。

高血压的祸首是钠！大部分的钠都源自于食物，常见的含钠高的食物有：

白吐司：每100g含钠量约600mg；

沙拉酱：每100g的含钠量是670mg；

腌制食品：用盐腌制而成，含钠量极高；

椒盐饼干：每100g含钠量约1715mg；

香肠、熏肉：每100克含钠量约2215mg；

但生活中含钠最高的食物还是食盐，所以只要高血压患者严加小心，是能规避大部分的风险的。

但还有一物，很容易被人们忽略，却是高血压“催化剂”，希望你早知为好

它就是——糖。

《美国心脏病学》杂志中，提出了这样一个新的观点，认为高血压的真正根源或许是糖，并且为了做了一项实验。

调查人数超过40万人，均为12岁以上，跟踪监测后发现，每天喝三次以上含糖饮料的人群，血压会出现明显波动，患高血压的风险要增加20%。

并且在进行研究分析后发现，人体摄入过量的糖，会刺激下丘脑，引起下丘脑兴奋，从而使心率加快、血管收缩，最终血压升高；此外，糖还会升高血容量，引发水钠潴留，使血压上升。

所以过量的糖分，也能够引起血压的剧烈波动，高血压患者需要引起重视。

生活中有不少“隐形的糖”，例如果脯、水果干、甘蔗、猕猴桃、麦芽糊精、麦芽糖、碳酸饮料等，经常吃都会加重身体的负担。

想要血压稳稳当当，日常需要多做两件小事

1、注意补水

心血管患者要注意多饮水，充足的水分能够稀释血液，滋润血管，每天的饮水量达到1800ml，就能基本满足身体所需，为了更好的稳定血压，可以在喝水时加入有机青驰菊，其含有的氨基酸、生物碱、硒元素、胆碱等物质，能够很好地养护血管。

尤其是硒元素，这种物质可以增强身体的自我调节能力，帮助修复受损血管壁，在血管内皮形成保护膜，提升血管的抗病能力；氨基酸能够提升血管的收缩能力，让血压能够更好被调控，降低疾病风险。

胆碱作为一种抗氧化物，可以提升身体对糖分的利用和转化，以及加快对钠的排出，帮助稳定血压，平时用开水闷泡2~3分钟，营养物质会更容易被吸收。

2、控制好心情

心情非常能够影响血压值。人体在生气时，血管会随之收缩紧绷，在这种状态下血压会急剧升高，这对于高血压病史长于10年的患者是非常危险的，所以不少心血管疾病都发生在剧烈情绪之后，建议高血压患者尽量调整心情，更有助于血压稳定。