血压130/90，到底算不算高血压？对身体有何影响？医生告诉你

高血压可谓是我国的第一大疾病，据统计，我国的高血压患者有接近3亿人左右，这个数据可谓是非常庞大。人体发生高血压的话，会导致一些比较严重的心脑血管疾病，比如心梗、脑梗等，所以在生活中一定要及时监测自己的血压是否稳定。王先生今年37岁，在一次单位组织的体检中，测量血压的时候，发现自己的高压达到了130，低压达到了90 ，王先生自己并没有觉得异常，但是这个范围并不在健康的血压值中，为了自己的身体着想还是来询问医生这个情况到底是不是高血压，如果血压长期保持这个数值对身体有什么影响？医生做出来详细的解答。

血压130/90，算高血压吗？

在正常静止情况下人体的，人体正常的舒张压在60~89mmHg之间，正常范围收缩压90～139mmHg之间，只有在这个范围内，人体的血管才能保持正常通行的的状态，血压过高或者血压过低对身体都有比较大的影响。而130/90这个血压值正好处于血压的临界值，而在临床上只要收缩压或者舒张压中的一个数值超过了正常的范围，就能诊断为高血压。一般中年人因为生活方式的不规律，常常会发生舒张压升高的情况，这样的情况下也应该积极的进行治疗。

长期保持130/90的血压会对身体有什么影响吗？

虽然舒张压升高的数值并不是很多，但是长期保持这个数值的话对身体还是有很大的影响的，它会慢慢的伤害人体血管，造成堵塞。而且由于生活习惯的影响，血压就会慢慢的升高，变成重度高血压，甚至引发严重的心脑血管疾病，所以并不是血压升高的数值不多对身体就没有影响的，想要身体健康的话，还是应该将血压保持在正常的范围内。

轻度高血压应该怎样进行降血压呢？

一、做到低盐饮食

血压升高与每日摄入的盐分有很大的关系，生活中有很多重口味的人，经常吃一些比较咸的的食物，比如咸菜、咸鱼、腊肉等，这些食物中的盐分含量很高，经常食用容易导致人体钠离子的浓度升高，导致血液中的钠钾不平衡，血压就会出现波动。不仅如此，在平时炒菜时也要注意少放盐，中国居民营养指南指出，健康的盐量摄入是每日进食小于6克的食盐，而大多数人每天的食盐摄入量基本都在12克以上，属于超标的状态。长期坚持这样的饮食习惯自然会导致血压升高，在饮食中不仅要少吃盐，糖和脂肪也要减少食用，多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，这样才能有效的帮助血压下降。

二、做到戒烟戒酒

烟和酒对人体的血管有严重的危害，长期抽烟，香烟中的尼古丁以及焦油等物质会附着在血管上，刺激血管收缩，慢慢的就会加速血管的堵塞，导致血压升高。酒精也是如此，这两种物质对人体血管的伤害是很大的，如果您不想长期饱受高血压的折磨，就应该及时的进行戒烟戒酒，不然等血压升高以后，可能就要吃一辈子的药了。

三、进行适当的体育锻炼

肥胖也是高血压的重要原因，在生活中应该及时的控制体重经常进行体育运动，不要一下班就在沙发上床上躺着，每天应该保证足够的运动量，最少运动40分钟左右，可以进行慢跑、散步、跳绳等，慢慢的不仅血压会下降，体重也能有效的减轻，这样的方式对于血压的控制很有效果。

四、保持充足的睡眠

现代人长期都有熬夜的习惯，人体要是睡眠不足的话，就会导致大脑的植物神经紊乱，人体就会变的容易焦虑，情绪也容易变得失控，这样一来就会影响血压。所以养成规律的作息习惯是很有必要的，每天最少也要保证7个小时的睡眠时间。

造成高血压的原因与饮食以及精神压力有密切的关系，患有高血压后一定要进行控制，长期保持较高的血压对身体的健康是有很大影响的，特别是对于老年患者来说，血压升高就容易导致血管堵塞，极易引发脑梗、心梗等严重的疾病。