医生提醒：血压高的人，若有这4种坏习惯，劝你尽快改掉

高血压，是非常常见的一种血管疾病，并且目前患病人数也是在快速的增加，一定要重视起来，好好的养护血管健康了。

据有关调查显示，血压升高，和日常饮食有非常大的关系。尤其是一些看似美味、爽口的食物，如甜点、咸菜等，如果平时不忌口，会让血管受到严重的损伤，血压值也会快速的飙升。

因此，想要血管健康，就要有好的自控能力，千万不要贪吃，让身体受到伤害。

医生提醒：血压高的人，若有这4种坏习惯，劝你尽快改掉

1、经常吃腌制的咸菜

酸辣爽口的咸菜，是很多家庭餐桌上的开胃小菜。但是这种食物也不能多吃，会给身体造成很大的代谢负担。

因为咸菜是用大量的盐分腌制而成的，经常吃，会让身体内钠离子含量升高，血液流动的阻力增大，血压快速升高。

2、爱吃甜食

香甜美味的甜食，是不少女生都喜欢吃的食物，但是也要记得，少吃几口，吃得太多，对血管并不太好。

因为甜食，属于高脂肪的食物，吃得太多，会让身体内的脂肪含量升高，血液变得粘稠，流速减慢，很容易出现动脉粥样硬化。长期如此，血液的流动受到影响，很容易引发高血压，高血脂等血管疾病。

3、经常喝酒

酒，是聚会场合常见的饮品，对身体也有不小的伤害。

经常大量饮酒，会让血管受到较大的刺激，收缩出现异常，血管壁变得狭窄，血液流动的阻力变大，血压也会较快的升高，严重的话，还会引发脑梗，心梗等死亡率极高的血管疾病，平时一定要休息了。

4、喜欢熬夜

现在的年轻人，都喜欢在晚上追剧、玩游戏，熬夜不睡觉。但这是种非常不好的习惯，对身体也有较大的伤害。

因为熬夜时神经系统会处于过度兴奋的状态，分泌大量的激素，让血管的收缩出现异常。长期这样，血管壁承受的压力过大，血液流动的阻力增强，也会让血压快速的升高。

血压高的人，在平时生活中要注意这3件事，或能让血压慢慢稳定下来

1、慢慢的起床

血压高的人，平时最忌讳的就是猛地起身，这样不仅会血压快速的升高，还会有头晕眼花等现象，千万要注意。

尤其是早上起床的时候，要慢慢的起来，动作轻缓一些，给血液足够的时间流动，这对稳定血压值很有好处。

2、多补充一些微量元素

维持身体的正常运转，需要及时的补充微量元素。而想要血管健康，血压平稳，也要补充些对血管有益的元素，如菊甙、水苏碱和类黄酮等。

云台冰菊中，含有较丰富的营养元素，其中就有菊甙、水苏碱和类黄酮。

菊甙有助于恢复血管弹性，让血管细胞更具活力，能够加快自我修复和再生的能力。

水苏碱有很好的亲和脂肪的能力，可以帮助脂肪快速的分解代谢，降低血脂的粘度，稳定住血压值。

而类黄酮可以减少血小板的凝聚，让毛细血管有更好的渗透能力，帮助减轻一些血管的负担，这些在《类黄酮对心血管的防护作用》中有详细的记载。

以上3种物质都可以从云台冰菊中获取，非常适合每天饮用。

3、多吃一些含钾的食物

血压升高，和体内钠离子升高有很大的关系，可以多补充一些含钾丰富的食物。因为钾可以中和体内钠离子，稳定住血压值，防止其快速的升高，对控制血压有好处。

生活中常见的含钾食物有芹菜、菠菜、白菜、香蕉、橘子等，建议保持营养均衡的基础上，多吃一些这类食物。

小贴士：血管的健康状况对我们来说，非常重要，平时最好是定期的去检查几次，这样，能够根据血压的高低及时的调整自己的生活、饮食习惯。

除此之外，也要有意识的养成好的习惯，最好是能早睡早起，多吃蔬菜水果等，这样才能让血管得到好的养护，血压也能慢慢稳定下来。