高血压患者做运动能降压吗？运动时做好这4点，或能事半功倍

说起高血压大多数人都不陌生，也都知道它需要通过服用药物以及生活调理，才能使疾病得到控制，避免并发症。而在临床上很多疾病医生会建议患者运动帮助治疗，这也让高血压患者疑惑自己是否可以通过运动来控制病情？有些担心运动会使血压更高，其实高血压患者是可以运动的，只要了解注意事项即可。

高血压患者可以进行运动吗？

对于高血压患者来讲，想要控制好血压就需要多方面进行控制，而运动是辅助降血压的一个好方法。如果患者只是单纯存在低血压情况通过加强生活干预并且运动锻炼能使血压稳定在正常范围内，而如果伴有其他并发症或者是老年高血压患者，除了服用药物运动锻炼，也可以辅助稳定血压，降低心脑血管危险。

患者坚持运动可以调控血压还可以提高身体心肺功能，并且增强心肌力量，改善脂质代谢和血糖代谢。相对来讲，合理科学的运动对患者的健康是非常有利的，因此高血压患者不仅可以运动，还要坚持运动。

但高血压患者要知道并不是所有运动都可以进行，在选择运动项目时要根据自己的身体情况来决定。在能接受的情况下选择中等强度的有氧运动，可以提高心肺功能，还能防止在进行的过程中因为心率过高而引发心脑血管危险。而对于中老年患者来说，可以选择散步、太极拳等消耗量不大并且身体能接受的运动，这些都可以使血管舒张收缩得到很好的锻炼，从而帮助降血压。

高血压患者运动要注意什么？

1、不要一下子起身

在运动的过程中可能会有一些下蹲的动作，高血压患者在下蹲时起身要注意，不要骤然起身，这个动作会在短时间内导致血压上升而引发意外。在做此运动时如果要起身得让自己有所准备并且缓慢上升，另外如果是进行头部运动动作要缓慢，尤其是带有颈椎病的高血压患者，如果运动过于激烈会导致血液供应不足而造成伤害。

2、头部位置不能低于心脏水平

在血压得不到控制或者刚开始进行运动时，为了安全起见患者的头部位置尽量不要低于心脏水平，同时要避免用力往上抬头或者低头，这种情况发生会导致血压骤然上升而引发头晕等不适。

3、放松身体

运动的过程中要全身心放松，不要过于紧绷，在运动时也不要突然用力并且做任何憋气运动。这些都会导致腹压骤然上升而使血压跟着提高，进而引发心血管意外。

4、观察自己的身体情况

在进行运动时要随时观察自己的身体情况，一旦有不适要及时停止运动，不能勉强。并且让自己休息使身体缓和。而在运动后要及时擦干汗水并且补充水分，注意尽量以温开水为主，不喝生冷饮料。

温馨提示，高血压患者虽然可以进行运动来辅助降血压，但在运动的过程中有很多注意事项的了解清楚。毕竟稍微不慎就会带来伤害，只有提高警惕才能保证安全，使血压真正稳定。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载