高血压的“祸首”是什么？大夫提醒：降低血压，尽量少做3事

“大汗淋漓”是夏季最常见的事情。

在夏季不仅容易中暑，还是高血压的高危季节，若稍不注意，就容易导致血压异常，带来更严重的后果。

首先，有多少血压可以称为高血压？

正常血压值：低压85以下，高压130以下；

临界高血压：低压90~94之间，高压140~149之间；

确诊高血压：低压等于甚至高于90，高压等于甚至高于140.

然而一到夏季，很多高血压患者都有一个共同的问题：每次测量血压都偏低。

因为这两个主要原因，夏天血压就会下降

原因1、温度高

在夏季的高温烘烤下，身体会不停的排汗。

这样人体中的水就会蒸发，而身体中的盐就会减少。如果身体里的水减少了，血液的体积就会减少。

随着盐的减少，血管的张力会降低，血压也会降低。

原因2、血管扩张

人体器官也具有热膨胀和冷收缩的特点。

随着夏季气温的升高，血管扩张，血管阻力降低。此时，即使血流量不变，血压也会下降。

夏天是控制血压的自然条件。如果你再控制饮食，在正常范围内控制血压就更容易了。

血压高的人，这3件事再做，警惕脑出血

第一件、情绪不稳

情绪激动是脑出血的重要因素之一。

当人们处于愤怒、兴奋和其他情绪中时，心跳加快，血压升高，从而增加脑出血的发生率。建议保持积极的态度。

第二件、用力太猛

1、起床用力太猛

早起时，最好先在床上平躺5分钟。

一天晚上，人体内的水几乎被消耗掉了，此时血液越来越厚。如果你起得太硬，你会在短时间内使大脑充血，增加脑出血的风险。

2.排便太难

及时排便是个好习惯。

早起时，大肠经络更敏感，这可以帮助我们排便和清除体内的毒素和垃圾，但高血压患者起床时不应大便太猛。

因为身体的器官在早起时还没有进入''工作''状态，如果排便太难，很容易使血压一次又一次升高，导致大脑充血，容易导致血管破裂。

第三件、不注意饮食

1、饮食高盐

研究发现，每天多摄入2克盐很容易使血压升高1≤2毫米/水银。

食盐含有钠离子。如果长期食用高盐食物，会影响钠离子和钙离子的交换，导致血管平滑肌钠离子浓度增加，血管收缩和血压升高。

2、饮食高糖

例如奶油蛋糕、面包和其他食物。然而，糖分越高，体内多巴胺分泌越多，就会导致肥胖。

肥胖是高血压的危险因素之一。

3、饮食高油

油腻的食物含有很多饱和脂肪酸。

如果人们吃得太多，就很容易将饱和脂肪酸转化为脂肪，如果越来越多的脂肪沉积在血管壁上，就很容易影响血压的稳定。

脑出血一旦发生，即使挽救了生命，也会对将来的正常生活产生影响。因此，控制血压，预防脑出血是非常重要的。

养血管，控血压，防脑出血，需注意3多

第1多、多补抗氧化剂

氧化过程是破坏血管的重要因素。

体内有机物的氧化过程中会产生游离原子碎片(自由基)，对血管有很强的破坏性作用。一旦血管受损，胆固醇就更有可能沉积。

坦率地说，抗氧化剂是抑制体内氧化过程的物质。

有一些成分富含抗氧化剂，如各种绿茶、白茶、石斛等，我们可以泡水喝，还可以降血脂，软化血管。

第2多、多做有氧运动

血压高的人，注意做一些轻松的有氧运动。

坚持锻炼可以促进血液循环，减少胆固醇积累，增强肌肉、骨骼和关节的能力，有利于预防疾病。

例如，慢跑、太极拳、跳舞等，每周锻炼4次，最好在不伤害身体的情况下使身体稍微出汗。

第3多、多测量血压

血压波动太大，是脑出血的危险因素之一。

建议，注意测量血压：

每天上午6~9点、下午17~20点，是一天中血压的高峰期，这2个时间段内，尤其要注意监测自己的血压。

每次测量血压时，测量3遍，中间间隔2分钟，最后取平均值。

最后，自行测量血压时要注意这3点：

1、测量前，静坐5分钟，测量前30分钟禁止吸烟；

2、若选择的是水银柱测压仪，要检查水银柱是否已归零；

3、测量血压时的衣服不能太窄、太宽，避免影响测量值；