高血压的“祸首”是什么?大夫提醒:降低血压,尽量少做3事

文 / 会看健康
2020-12-30 19:21

“大汗淋漓”是夏季最常见的事情。

在夏季不仅容易中暑,还是高血压的高危季节,若稍不注意,就容易导致血压异常,带来更严重的后果。

首先,有多少血压可以称为高血压?

正常血压值:低压85以下,高压130以下;

临界高血压:低压90~94之间,高压140~149之间;

确诊高血压:低压等于甚至高于90,高压等于甚至高于140.

然而一到夏季,很多高血压患者都有一个共同的问题:每次测量血压都偏低。

因为这两个主要原因,夏天血压就会下降

原因1、温度高

在夏季的高温烘烤下,身体会不停的排汗。

这样人体中的水就会蒸发,而身体中的盐就会减少。如果身体里的水减少了,血液的体积就会减少。

随着盐的减少,血管的张力会降低,血压也会降低。

原因2、血管扩张

人体器官也具有热膨胀和冷收缩的特点。

随着夏季气温的升高,血管扩张,血管阻力降低。此时,即使血流量不变,血压也会下降。

夏天是控制血压的自然条件。如果你再控制饮食,在正常范围内控制血压就更容易了。

血压高的人,这3件事再做,警惕脑出血

第一件、情绪不稳

情绪激动是脑出血的重要因素之一。

当人们处于愤怒、兴奋和其他情绪中时,心跳加快,血压升高,从而增加脑出血的发生率。建议保持积极的态度。

第二件、用力太猛

1、起床用力太猛

早起时,最好先在床上平躺5分钟。

一天晚上,人体内的水几乎被消耗掉了,此时血液越来越厚。如果你起得太硬,你会在短时间内使大脑充血,增加脑出血的风险。

2.排便太难

及时排便是个好习惯。

早起时,大肠经络更敏感,这可以帮助我们排便和清除体内的毒素和垃圾,但高血压患者起床时不应大便太猛。

因为身体的器官在早起时还没有进入''工作''状态,如果排便太难,很容易使血压一次又一次升高,导致大脑充血,容易导致血管破裂。

第三件、不注意饮食

1、饮食高盐

研究发现,每天多摄入2克盐很容易使血压升高1≤2毫米/水银。

食盐含有钠离子。如果长期食用高盐食物,会影响钠离子和钙离子的交换,导致血管平滑肌钠离子浓度增加,血管收缩和血压升高。

2、饮食高糖

例如奶油蛋糕、面包和其他食物。然而,糖分越高,体内多巴胺分泌越多,就会导致肥胖。

肥胖是高血压的危险因素之一。

3、饮食高油

油腻的食物含有很多饱和脂肪酸。

如果人们吃得太多,就很容易将饱和脂肪酸转化为脂肪,如果越来越多的脂肪沉积在血管壁上,就很容易影响血压的稳定。

脑出血一旦发生,即使挽救了生命,也会对将来的正常生活产生影响。因此,控制血压,预防脑出血是非常重要的。

养血管,控血压,防脑出血,需注意3多

第1多、多补抗氧化剂

氧化过程是破坏血管的重要因素。

体内有机物的氧化过程中会产生游离原子碎片(自由基),对血管有很强的破坏性作用。一旦血管受损,胆固醇就更有可能沉积。

坦率地说,抗氧化剂是抑制体内氧化过程的物质。

有一些成分富含抗氧化剂,如各种绿茶、白茶、石斛等,我们可以泡水喝,还可以降血脂,软化血管。

第2多、多做有氧运动

血压高的人,注意做一些轻松的有氧运动。

坚持锻炼可以促进血液循环,减少胆固醇积累,增强肌肉、骨骼和关节的能力,有利于预防疾病。

例如,慢跑、太极拳、跳舞等,每周锻炼4次,最好在不伤害身体的情况下使身体稍微出汗。

第3多、多测量血压

血压波动太大,是脑出血的危险因素之一。

建议,注意测量血压:

每天上午6~9点、下午17~20点,是一天中血压的高峰期,这2个时间段内,尤其要注意监测自己的血压。

每次测量血压时,测量3遍,中间间隔2分钟,最后取平均值。

最后,自行测量血压时要注意这3点:

1、测量前,静坐5分钟,测量前30分钟禁止吸烟;

2、若选择的是水银柱测压仪,要检查水银柱是否已归零;

3、测量血压时的衣服不能太窄、太宽,避免影响测量值;