血压高，祸根并非只有盐，3味隐藏的“钠大户”，也不可以多吃

高血压一直是一个被大家关注的话题，现在不仅是中老年人，由于很多年轻人的不良饮食习惯，血压高的人也不再少数了。一说起饮食对高血压的影响，盐可能是大家公认的“祸首”，盐吃多了会引起血压上升，久而久之就会诱发高血压，但是血压之所以升高，祸根并非只有盐，3味隐藏的钠大户，也不可以多吃，下面就详细跟大家说说，可能爱吃的人并不少。

盐吃多了，并不是高血压的唯一诱因

盐的主要成分是氯化钠，钠摄入多了，会影响到体内的钠钾平衡，进一步会引起血压升高，还会增加肾脏的代谢负担。

临床上，许多高血压患者就诊时，医生都会嘱咐他们，在生活中要注意调整饮食，但这意思并不是就是说让你只要少吃盐就行了，还有很多“钠大户”，也不可以多吃。

下面给大家盘点几种，如果你爱吃，建议要管住嘴，血压或许就不会蹭蹭往上涨了。

01鸡精

很多人在炒菜时，在已经放了盐的基础上，还会加点鸡精调味，但其实鸡精中有一种叫做谷氨酸钠的成分，吃多了不利于血管健康，容易加快血管堵塞的速度，进而就会影响到正常的血压水平。炒菜时，建议大家要少放鸡精，放了鸡精其实就不用再额外放盐了。

02酱料

很多时候，菜品之所以好吃，灵魂在于酱料。但酱料中往往都添加了很多盐、油、糖，含钠量很多，虽然满足的一时的口腹之欲，但是健康易受损。时间长了，可能不仅血压会升高，血糖血脂等水平也会上升。

03榨菜

胃口不好时，吃榨菜很下饭，也有些朋友在炒菜时还会加点榨菜调味。但是榨菜也是高盐食品，其中的含钠量也非常多，时间越长，产生的亚硝酸盐越多，不仅血压容易上升，亚硝酸盐进入体内还会转化为亚硝胺，甚至还会增加致癌风险。

就算你平时没有吃太多盐，但经常吃这三种“含钠大户”，血压可能依旧降不下来。除此之外，糖也是祸首之一，摄入太多糖分，会影响到血液循环和代谢，阻碍体内的水钠排泄，间接地影响血压水平。

想要控制好血压，将血压尽早降到正常范围内，在饮食上一定要多下点功夫，下面几种食物，建议大家平时要舍得吃

荞麦，粗粮中含有丰富的膳食纤维，没有经过精细的加工，B族维生素得以保存了下来，平时在煮饭时可以适量加点荞麦，还能增强饱腹感，控制总食量的摄入。

香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，可以抵抗体内过多的钠元素，平衡钾钠，帮助维持血压水平。

甘草，血压高的朋友，平时可以用甘草泡水喝，帮你清热解毒，有利于降血压，还能降低血液黏稠度。

综上所述，血压高，祸首并非只有盐，以上3种食物也是隐藏的“钠大户”，最好不要多吃，管不住嘴，血压或会飙升。想要稳住血压，上述几物可常吃，吸烟饮酒的朋友最好还要趁早戒烟戒酒，坚持适度锻炼，并且保持一个平和的心态。