高血压32年,89岁仍健在!老人说出4点忠告,医生:值得借鉴

文 / little胖子说健康
2020-12-26 19:08

“医生,得了高血压还能活多久?是不是随时会没命?”门诊室里一位患者在咨询医生,患者只有32岁,初次确诊高血压,心里特别忐忑。

“年轻人,别怕!我都得高血压32多年了,现在依然好好的!”一旁候诊的张大爷连忙劝说。

“是的,张大爷今年89岁了,血压控制得稳稳的,赶紧让张大爷给你分享一下降压的秘诀!”医生解释说。

患高血压32年,89岁依然精神矍铄,张大爷降压的秘诀到底是什么呢?他是这样说的!医生说非常值得借鉴!

在确诊高血压之后,张大爷一直坚持口服降压药,32年如一日从未间断过!期间,有邻居也给他推荐过快速的降压药、民间方,但都被他一口回绝了。他说自己是丁克,没有孩子,老伴只有他一个人,怕死了老伴没有人照顾,所以乖乖听医生的话,好好吃药!

医生说:很对!

高血压确诊后,患者就是要终身口服降压药。很多患者心存“治愈高血压”的侥幸,乱用其他的药物,结果适得其反。降压药有很多,需要医生结合患者具体的情况,制定个性化的用药方案,一般是优先使用长效降压药。

张大爷是出了名的好脾气,遇事不急不躁的,总有办法解决。友善开朗的性格让他结交很多的朋友,一闲下来就相互邀约去爬山、钓鱼;风趣幽默的他经常让身边的朋友笑开怀,朋友们都特别喜欢和他一起。他的老伴说,当年选择张大爷也是看中他性格好!张大爷自己也说:自己心态好,对控制血压也有帮助!

医生说:很重要!

人在生气、暴怒的时候,分布在外周血管平滑肌、心肌等部位的交感神经会兴奋,引起外周血管平滑肌痉挛,增加血液流动的阻力,升高血压。因此,情绪波动过大会导致血压也跟着“过山车”!对高血压患者来说,培养兴趣爱好,丰富业余生活,保持心态平和是很重要的!

张大爷年轻时就是个爱做美食的高手,得了高血压之后,他从医生得知要控油、控盐,减少高脂肪食物的摄入。于是,他专门请教营养师,买了高血压饮食相关的书籍,制作了属于自己的高血压食谱!每天钠盐的摄入量严格控制在一个酒瓶盖以内(6g),每顿饭都有优质脂肪、蛋白质、维生素等均衡搭配,既营养又精致!

医生说:太对了!

不少高血压患者以为控盐、控油,就是每天清汤寡水,其实不然!高血压患者的饮食是在严格控制钠盐摄入的基础,必须保证身体所需的营养物质均衡。饮食干预,是降压的重要手段,敷衍不得!

张大爷确诊高血压之前,体形偏胖,经常挺着大肚腩在小区公园下象棋。在得知高血压来敲门之后,他开始主动运动减肥,坚持每天慢跑半个小时,再去打太极。每天在家也闲不住,洗衣服、做饭、拖地,他说做家务活动活动也比老坐着强!瘦下来的张大爷,不仅血压也跟着降下来,整个人也更加精神了!

医生:很棒!

肥胖是高血压的诱因,而且不利于高血压患者对血压的控制。对高血压患者来说,将体重控制在合理范围内(BMI≤24)是很重要的。运动是辅助控制体重的好方法,而且规律的运动可以增强人的体质,改善血管弹性和血液循环,有助于平稳降压!