注意：高血压危害大，安宫牛黄丸预防或有奇效？生活管理指南来了

当生活水平提高之后，之前那些经常发作在老年人身上的疾病，有不少都开始趋向于年轻化了，高血压就是其中的一种。

高血压作为一个高发病，在咱们国家的知晓率、治疗率、控制率都还是很低的，而并发症则更加危险如：脑卒中、冠心病、肾病等

所以，高血压被称为无声的杀手，今天咱们就一起聊聊日常生活中该如何防治

在没有使用降压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压大于等于140mmHg和/或者舒张压大于等于90mmHg就是高血压了。

1. 食盐过多
2. 肥胖：男性腰围大于等于90cm，女性大于等于85cm，体重指数大于等于28kg/m2
3. 吸烟、被动吸烟、酗酒：过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。
4. 高血脂
5. 糖尿病
6. 长期精神紧张：长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。
7. 遗传

安宫牛黄丸在民间一直被奉为心脑血管急救的神药，不少家庭都会备上一两颗，以期在关键时刻可以“起死回生”。这是真吗？

处方分析：安宫牛黄丸中的牛黄、犀角、黄连、黄芩、山栀、朱砂等成份性味都比较寒凉，因此可以发挥清热解毒作用，用于各种原因引起的高热、昏迷、惊厥、抽搐等症状。

• 测量血压前30分钟，不吸烟，不饮酒，不喝茶、咖啡，排尿安静环境下安静休息至少5分钟，测量时必须保持安静状态测量血压一般采取坐位，保持上臂与心脏在同一水平上，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米处每次至少测量血压2遍，每次间隔1-2分钟，取其平均值记录。
• 生活中人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

合理的膳食

• 减少钠盐摄入。高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐。
• 限制总热量，尤其是控制油脂类型和摄入量。减少动物食品和动物油摄入减少反式脂肪酸的摄入，主要来源是含人造奶食品油适量选用橄榄油。

营养均衡化

• 适量补充蛋白质；适量增加新鲜的蔬菜和水果：主张高血压患者每天吃8两~1斤左右新鲜蔬菜、1~2个水果。
• 增加钙的摄入，低钙饮食易导致血压升高。每日250~500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者在医生指导下选择补充钙制剂。

高血压患者的食物选择

• 富含钾钙维生素和微量元素的食物:新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等食用植物油
• 富含膳食纤维的食物:燕麦、薯类、杂粮、粗粮等
• 富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物:无脂奶粉、蛋清、鱼类、去皮禽类、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含不饱和脂肪酸，应多吃鱼类。

关注睡眠、控制体重、忌烟酒、增加运动