血压8年不达标，医生给出4条建议，2个月血压平稳降下来

“医生，我这 高血压 都查出了8年了，一直不达标，可得怎么办呀？”门诊室里姜大爷很焦急地问。

“给我讲讲你平时是怎么做的！”医生检查完后，开始详细了解姜大爷的日常。之后，医生给了姜大爷4条建议，不到2个月，他的血压就平稳地降下来了！

医生到底向姜大爷说了什么呢？我们一起来看一下！

1、科学用药不盲从

姜大爷确诊高血压之后，也在医生叮嘱下口服降压药，但是经常看到血压稍微降一点就停药，看见血压升高就自己又加药，导致血压波动过大。他还从“牌友”那里代购进口的“高效降压药”，听“鱼友”的建议四处寻找民间方，但血压还是起起伏伏，始终不达标。

医生建议：坚持科学用药不盲从！ 高血压一旦确诊，患者是需要终身口服降压药的，因此不能心存侥幸擅自停药。具体的用药方案非常复杂，要根据患者的血压水平、心血管风险等方面制定，初始治疗一般是常规剂量、长效降压药进行单药治疗，老年患者需要从低剂量开始。因此，患者一定不要盲从，而要严格根据医生给出的个性化用药方案科学用药。

2、控制饮食不放弃

确诊高血压之初，姜大爷小心翼翼地少吃盐，吃饭做菜经常是青菜豆腐，并且下决心戒酒，朋友聚会也不参加了。但是坚持不到一周，酒瘾就犯了，看着血压也没降多少，他忍不住又去吃了大鱼大肉、喝起小酒。没多久，本就圆鼓鼓的肚子又大了一圈，血压也跟着涨起来！

医生建议：控制饮食不放弃！ 高血压患者控制饮食不仅要严格控制钠盐的摄入，还要保证优质脂肪、蛋白质、维生素等营养物质摄入均衡。其中控盐，不仅是限制烹饪用盐，还有腊肉等加工食品、瓜子等炒货、咸菜等腌制品、酱油等调味料也都含有大量的盐，这些潜藏盐分的食物也该少吃。远离酒精是控制血压的重要方式，患者一定要限酒，最大程度上戒酒。控制饮食是必须的一个长期过程，患者一定要有恒心、有毅力，坚持不抛弃、不放弃！

3、心态平和不暴躁

姜大爷是个急脾气，退休之后自己一个人在家无聊，脾气更是一发不可收拾。平时动不动就发火，整个人都很暴躁，一生气血压就蹭蹭往上升。他也很想控制一下，但是“江山易改本性难移”，每次发完火自己也很懊悔。

医生建议：心态平和不暴躁！ 愤怒、焦虑、紧张等情绪波动都是血压升高的常见诱因，因此高血压患者的日常管理务必保持心态平和。首先要树立信心，积极接受治疗，相信自己一定可以控制好血压；其次，遇事要冷静，压力过大时可以向亲人、朋友倾诉；还有就是积极培养兴趣爱好，可以钓鱼、养花、下象棋、打太极等，放松身心，丰富精神生活。

4、坚持复查不大意

姜大爷自确诊高血压之后，平时自己在家就拿 血压仪 测量血压，他自认为虽然血压没控制住，但是自己也没有明显的异常症状，就一直没有去医院复查随访。因此，对自己控制血压水平、是否需要调整用药等一概不知。

医生建议：坚持复查不大意！ 复查随访是高血压患者经常忽略的，但又是非常重要的。只有定期到医院复查，医生才能根据患者的病情调整用药方案，有益于血压的控制。

秋冬多喝水，多一味酸

此处所指的一种酸并不是酸梅汤，而是富含枫烯鲨酸的营养素。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取。

总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。

老一辈常说“冬季不补，春季受苦”，意思是如果在冬季不及时进补，不积累一些营养在身体里，等到春季回暖时，疾病就会趁虚而入，一些民间的老传统还是有大智慧在里面的，冬至马上就要到了，愿大家健康顺利渡冬，平安喜乐迎春。

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