睡觉时3种异常，提醒你血压已“超标”，常喝1种水，降压护血管

高血压是一种慢性代谢疾病，如果血压长期偏高，对血管的伤害是很大的，会给身体健康埋下很大隐患。

在生活中，高血压患者十分多见，据世卫组织调查的数据显示，我国每年新增的高血压患者高超过百万。在这众多的高血压患者中，不仅仅只有中老年人，年轻群体也占据了一部分。

目前来看，高血压主要分为原发性和继发性两种。原发性的病因主要是家族遗传，并不多见。而继发性就比较常见了，其发病诱因主要跟生活方式、饮食习惯、年龄、精神状态这几种因素相关。

高血压多是吃出来的，3类食物少入嘴，血管也能轻松点

高盐类食物在查出高血压的时候，医生总会叮嘱患者少吃盐。其实真正伤血管的不是盐，而是盐里面的钠离子。如果这种物质过多，会增加肾脏的代谢负担，还会打破体液平衡，导致血管平滑肌肿胀，造成血管内腔狭窄，从而增加血管压力。

高蛋白质食物现在人们的饮食条件已经好很多了，所以每顿都是以肉为主，蔬菜为辅。殊不知，长期吃肉类这样的高蛋白食物，容易导致热量摄入超标，不仅会引发肥胖，而且也会对肠胃带来很大的负担。加上蛋白质摄入过多，分解后容易增加肾脏的代谢负担，从而造成血压波动。

酒精类饮料我国无酒不成席，所以爱喝酒的人特别多。但啤酒中的热量极高，白酒的酒精含量极高，不管是哪种酒，大量饮用都会促进血液快速流动，增加血管压力，容易造成血管损伤。而且酒代谢分解后会增加肝脏、肾脏的负担，容易加重高血压病情。

睡觉时3种异常，提醒你血压已“超标”，不论男女都需注意

异常1：胸闷气短

当血压升高之后，主动脉的血流量会有所增加，从而对心脏造成一定的压力。如果心脏功能出现异常，则容易出现胸闷、气短、心悸等表现。如有出现，说明血压已严重超标，一定要引起重视。

异常2：频繁头痛

如果血压持续升高，对脑部血管也会造成压迫，从而使患者睡觉时频繁出现头痛的情况，痛点分布于太阳穴和后脑勺这两处，严重者还会伴随着恶心、呕吐等情况，反应较强烈，持续时间长。

异常3：难以入睡

高血压会造成一定程度的失眠，这是血压过高，导致大脑皮质功能异常，从而造成自主神经功能失调所造成的结果。通常表现为难以入睡，多梦，睡不安稳，早早醒来等。如果出现，注意检测血压。

血压偏高，若能常喝1种水，或许可以降压护血管

不论多大年龄，如果出现血压偏高的情况，除了遵医嘱用药之外，日常也是需要注意调理的，这样血压才能稳定。医生常建议高血压的人多喝青梅多肽酶这一种水，里面含有青梅、柑桔、杨桃、山葡萄、柠檬、余柑等多种水果的营养素，包括但不限于氨基酸、歧化酶、柠檬多酚、芦丁、维生素、三萜酸、白蛋白等，对于清理血管垃圾，降低血压值，软化疏通血管都很有帮助。

养护血管，最好坚持做好2件事

多吃含钾蔬菜

蔬菜中，矿物质和膳食纤维都十分丰富，对于高血压的人来说，多食用新鲜的蔬菜是很好的，有条件的话，多食用一些含钾量高的蔬菜，对平稳血压更为有利。常见的蔬菜有菠菜、香菜、甘蓝、芹菜等。

保持乐观心态

不良的情绪，会导致身体分泌儿茶酚胺，从而容易造成血压波动。尤其是精神紧张，喜欢生气，容易暴躁的人，血压非常容易升高。如果想要血压处于稳定值，最好保持乐观的心态，及时纾解压力，让血管处于放松状态。