导致血压升高的“元凶”被发现，40岁后若是经常吃，或被脑梗盯上

血压升高，是一件非常不妙的事情，尤其是当身体的血压持续升高，出现了高血压的情况，就需要终身治疗，要关注自己的血压水平，还容易被脑梗盯上，目前医学上对高血压的具体治病因还有待研究，但是年龄、体重、抽烟喝酒、饮食都是高血压的危险因素，会增加自己出现高血压的风险，在这些危险因素中，饮食占有很重要的地位。

导致血压升高的“元凶”被发现，40岁后若是经常吃，或被脑梗盯上

相信很多患者都被医生叮嘱过，吃饭不要吃得太咸，其实医生会跟患者说这个注意事项，主要是因为大家吃的盐中，是由氯和钠组成，在化学上，也被称为氯化钠，对大家血压产生影响的，就是盐中的钠，当身体里面摄入的钠离子含量过高，就会导致水钠潴留，打破体液之间的平衡，血管的平滑肌会出现肿胀的情况，让血管内空间变窄，长时间的高盐饮食，就会加速血管的硬化和老化，血压持续升高，容易诱发高血压。

其实钠也并不是只有坏处，只是不能摄入过量而已，有专家表明，正常情况下，人体每天需要的钠，是在180毫克到500毫克之间，大概就是喝汤用的小茶匙，不到四分之一的量，这时钠可以帮助身体维持体液平衡，还能帮助身体控制血流量，但是钠的来源有很多，并不只是食盐中会出现，有很多食物天然就含有钠，还有加工食品、餐馆食物等等，钠的含量都不低。

还有一些钠隐藏得比较深，不容易被人发现，例如大家在早餐经常会吃的面包，其实面包在制作过程中，也会添加一些小苏打或者盐，可以丰富面包的口感，其中比较突出的，就是很多人爱吃的奶油面包，里面添加的钠盐含量相对较多，热爱烘焙的人，在学做蛋糕时，都见过蛋糕自发粉，其实自发粉里面的钠含量就非常惊人，1杯自发粉里面就能含有1400毫克的钠。

经常吃容易超出身体对钠摄入量的需求，偶尔吃一下没什么问题，注意吃的时候，不要在面包上涂抹花生酱、番茄酱等等，会让钠元素的含量更高，不利于自己对血压的控制，一杯罐装的番茄酱，里面钠含量就超过1284毫克，大家经常会吃的香肠，只要两片钠含量可能就超过822毫克，更令人惊讶的是，在乳制品中，也会摄入一些钠，例如低脂奶酪，这些食物不是说一口都不能吃，但是大家一定要控制好量，不要经常去吃这些食物。

虽然在过去，大部分都是45岁以上的人，容易存在血压过高方面的烦恼，但是现在大家的生活习惯发生了改变，吸烟、肥胖、喝酒、压力过高等等，高血压患者的年龄也越来越年轻，大家在过了40岁之后，就要注意保护好自己的血管，不要经常吃加工食品，可以买点新鲜的食材，自己在家做饭，这是降低钠的摄入量，比较简单有效的方法。