大雪节气养生,衣食住行几个要点你做到了吗?

文 / 沉寂的黑夜
2017-12-07 10:39

大雪节气养生,衣食住行几个要点你做到了吗?

今天是今天是农历二十四节气中的大雪节气,入冬以来,天气日渐寒冷。相信大家也感受到了来自大自然的丝丝寒意。大雪时节养生保健尤为重要,那么,要怎样才能在寒冷的天气里保持一个健康的体魄呢?

大雪养生,还是要从衣食住行这些日常生活中关键的点入手。

大雪节气养生,衣食住行几个要点你做到了吗?

一、衣,选好服装巧搭配

在寒冷漫长的冬天里,当然一定要做好保暖工作。适当增加一些厚实保暖的衣服可以有效的防止冻伤和寒邪入侵。头部、颈部这些血管丰富,容易受到刺激的位置尤其应该加强保暖。帽子、围巾、衣领也应该派上它们的用场了。而身上穿的衣服也很有讲究,既要有保暖的效果,也不能完全不透气、不利于汗的发散。羊毛衫就是一个很好的选择了。

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二、食,食补养生防病强身

冬季天气较为寒冷,也许有很多朋友们要开始补充能量了。不过,如果每天都食用大量的高热量、滋腻上火的食物,不仅无益于养生保健,还有可能引发多种疾病和加重身体不适。

冬季本来就是心脑血管病的高发阶段,如果此时再摄入太多高脂肪、高热量的食物,无疑会雪上加霜。

为了避免进一步对心脑血管造成损害,我们可以在膳食中适当调整食用油的配比,增加苏子油或提高苏子油的使用率。冬季食用一些苏子油,可以辅助降三高、保护肝脏,润肠通便,从而降低心脑血管疾病发生率。

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而如果是每天火锅麻辣不离口,则很可能导致上火,造成肝火、胃火旺盛,口舌生疮、舌苔发黄,皮肤生出痘疮等问题。

所以,想要大雪养生的朋友们可以放下手中的重口味,为自己泡一杯养生茶。

比如蒲公英玉米须茶就很适合大雪养生的需要。蒲公英根可以消炎去火,为燥热的身体送去清凉。玉米须则对辅助降低血糖、防结石、利尿祛湿有着明显的作用。玉米须多糖还有着保护肝脏的效果,玉竹则可以滋阴润燥,进一步缓解旺盛的内火,生津止渴。玫瑰花还能起到温和调理的作用,四效合一,全方位综合为健康保驾护航。

制作蒲公英玉米须茶 需要用到用玉米须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,热水冲泡即可。不妨记录一下制作方法,并分享给需要的朋友们。

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三、住 时时留意保安全

每个人的住所都各有不同,有的可能温度会高一些,有的则可能会冷一些。家里比较冷一些的朋友子室内也要注意保暖,注意室内的温度变化,适时增减衣物。而家里比较热的朋友们也要注意不要让室内外温差太大,以免造成感冒。如果感觉过于干燥,可以多喝一些水,有条件的朋友也可以使用加湿器。值得一提的是,即使是在冬天,还是要保持经常通风,比如选择在中午空气较好、气温较高的时间开窗换气。如果觉得空气质量差,可以使用空气净化器。空气净化器也要经常清理,以免造成反复污染。

受到寒冷的影响,用火用电的情况也有所增加,大家一定要注意安全,经常检查电器、炉灶,以免引起火灾或一氧化碳中毒。

大雪节气养生,衣食住行几个要点你做到了吗?

四、行,人流嘈杂少逗留

虽然天气寒冷,但是也抵挡不住大家想要外出游玩的热情。那么在出行方面又要注意什么呢?

如果气温过低,老年人、幼儿和体质虚弱的人就不适宜在室外过多进行逗留。如果一定要出行,也要做好保暖工作。遇到空气情况不好,记得戴好口罩进项防护。不要去人流密集,空气污浊的地方。

大雪节气养生,衣食住行几个要点你做到了吗?

大雪时节,是不是也有很多地方下了大雪呢?在外出欣赏雪景的同时,也别忘了养生保健的几个要点。祝大家身体健康!