为什么高血压越来越多？三餐坚持“4不要”，血压稳稳的

为了保持血压的稳定，应该纠正不良生活习惯。很多人血压波动和平时不注意良好习惯养成有关，在一日三餐饮食过程中方法不正确，无形中让血压变化，会在血压不断升高的过程中影响着身体健康，因此，要了解血压升高和哪些错误饮食行为有关，第一时间纠正让身体保持健康状态。

1、摄入高盐食物

在一日三餐饮食过程中重口味，大量摄入高盐食物，这种行为不可取。血压要保持稳定，钠盐的摄入量要控制好，否则在高盐食物的影响下身体排泄钠离子的负担重，钠离子无法顺利排泄，血压就会升高，是很多人高血压难以控制的原因。

而懂得身体调节的人会饮食清淡，在烹饪食物的过程中钠盐使用量正确，平时还远离各种腌制类型的食物，都可以防止钠盐的获取让血压明显升高。

2、经常喝酒

要让自己的血压保持正常，关键是不要在三餐饮食的过程中大量获取含酒精食物。很多人饮食注意事项没有了解，经常饮酒，殊不知酒精摄入对身体健康不利，还可能在酒精的刺激下降低肝脏功能，损伤胃粘膜。部分人血管压力增大，血压明显升高也和这种不良行为有关。因此，在保持身体健康，控制血压的时候应该远离酒精，通过这种方式也可以让血压稳定。

3、暴饮暴食

一日三餐经常暴饮暴食，每顿饭吃得很饱，加上自己快速摄入食物，都是有健康隐患的。饮食懂得节制是让身体维持健康的关键，很多人饮食不良行为没有改掉，经常暴饮暴食，短时间内就摄入很多的食物。

除了增加肠胃消化压力，还会让血脂短时间内升高，血液粘稠度增加，流动速度缓慢，血压可能也会跟着波动，是很多人高血压病情无法控制的原因。如果要让疾病改善，控制血压期间饮食要懂得节制，不可暴饮暴食，每顿饭摄入的食物量要减少，同时控制好吃饭速度。

4、大量吃甜品

一日三餐总吃很多的甜品，同样会有健康隐患。甜品获取过多血糖容易波动，是很多人疾病恶化的原因。要让疾病得到改善，在改善高血压的时候体重要稳定控制，已经有高血压在发展，容易让身体肥胖，热量又比较高的食物应该远离。很多的甜食摄入后血糖波动，热量无法消耗也会转变成脂肪堆积，不能经常在饭后吃很多的甜点。