患有高血压，冬季食、动、测、防有讲究！建议快收藏

众所周知，一旦患上高血压，对于人体血管的损害是非常大的，尤其是会导致冠心病。而寒冷的冬季又是心脑血管疾病高发季，这都是因为寒冷天气造成的心肌耗氧增加，进而心脏更容易受损。

那么患有高血压的人群，在冬季该如何做好血压控制呢？其实不光是日常药物的服用，生活方式的注意也是非常重要的。

通常要注意食、动、测、防这四个方面！

1、食

指日常饮食。冬季天气寒冷，因此需要更多的热量补充来抵御严寒，建议适量摄入高热量食物。但是要以富含优质蛋白的食物为主，例如豆制品、瘦肉、奶类、鱼肉等。

建议，在冬季，患有高血压的患者最好每天吃1个鸡蛋，喝250ml牛奶，吃适量的鱼肉。

2、动

冬季因为天气寒冷，因此即便是有晨练习惯的人群也不建议早晨进行运动锻炼。尤其是患有高血压的人群。

高血压患者易发生心脑血管急性事件主要是在早晨，而冬季的造成发生机率会大大增加。

如果真的想进行运动锻炼，建议可以在下午4-5点的时候进行，以避免心脑血管急性事件的发生。

3、测

冬季气温较低，而为了发散更多的热量，人体血管会加强收缩以增加外周血流阻力增加。此时血压很有可能会出现升高，因此要及时服用药物更好的维持血压平稳。

建议高血压患者在冬季一周至少监测一天早晚血压，及时了解血压波动情况，及时进行药物的服用。

4、防

这里的“防”指的是防寒保暖。因为冬季气温变化大，又是流感高发季，一旦感染流感一定程度上也会导致人体新陈代谢的加快，而咳嗽、发热等症状的出现也会加重心脏负担，从而引起血压波动，如果患有冠心病的人群还有可能诱发心绞痛、心肌梗塞，甚至发生猝死。

因此，冬季要注意及时增加衣物，防寒保暖，严寒天气尽量减少外出。必须外出的时候注意佩戴帽子、围巾。