高血压选人也有偏好，这8类人要警惕了，你是其中的“幸运儿”吗？

据统计，我国有25%的成年人患有高血压。高血压是慢性病，无形中损害人们的心脏、大脑和肾脏，甚至因为心梗、脑梗或心力衰竭而死亡。高血压并不是无缘无故产生的，主要和人们的生活习惯有关，尤其是以下8类人最易让高血压缠身。

1、有高血压家族遗传史的人

高血压有一定的遗传倾向，若父母或兄弟姐妹患有高血压，那自己患病的可能性达到25%。若父母双方都患有高血压，子女患高血压的几率可达到46%。

2、年龄超过60岁

高龄是高血压的高危因素，随着年龄增长，身体会慢慢衰老，血管弹性逐渐下降且变硬。再加上没有定期做检查，结果高血压已经持续好几年。

3、吸烟

香烟中含有上千种化合物，几十种有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等。经过研究表明，吸一根烟后心跳每分钟能增加5~20次，收缩压可增加10~25毫汞柱。因为尼古丁可兴奋交感神经和中枢神经，加快心跳速度，促进肾上腺释放儿茶酚胺，进而引起小动脉收缩，使得血压升高；还有尼古丁可刺激血管内化学感受器，进而引起血压升高。另外，大量吸烟可促进动脉粥样硬化，使得小动脉内膜增厚，久而久之让整个血管变得硬化。吸烟也会增多血液中一氧化碳血红蛋白含量，降低血液含氧量，导致动脉内膜缺氧，增加动脉壁内脂肪含氧量，进而促进动脉粥样硬化生成。

4、酗酒

喝酒百害而无一利，若女性每天的酒精摄入量超过20克，男性超过40克就算是酗酒。酒精不仅伤害肝脏和肾脏，而且也会诱发心脑血管疾病，导致高血压。

5、肥胖

肥胖是多种疾病的高危因素，如高血压、高血脂和糖尿病以及脂肪肝等。内脏脂肪过多可增加血管压力，使得血压进一步升高。

6、重口味饮食

高脂肪、高热量和重口味的饮食，会增加血液中代谢废物量，使得血管变得狭窄和堵塞。另外高盐饮食可增加血容量，加大血管阻力，进而引起高血压。

7、缺乏体力运动

保持适度运动能增强心肺功能，长时间坐着不动会使得脂肪在腰腹部堆积，易诱发心脑血管疾病，导致血压升高。

8、精神过度紧张

精神长期处于紧绷状态或过度焦虑、恐惧和愤怒等都会时刻紧绷心血管，使得神经系统持续处于兴奋状态，进而导致血浆渗透压升高，引起高血压。

温馨提示

以上8类高危人群需坚持测量血压，根据血压监测结果调整好生活节奏，远离烟酒和二手烟环境，学会放松身心，不能过度焦躁和抑郁。严重的高血压必须用降压药物，严格按照医生嘱咐用药，不能擅自增加或减少用药量，也不能随意停药或换药。同时要调整好饮食，注意饮食清淡，不能吃重口味食物。平时要多运动，通过运动能刺激食欲，加快胃肠道蠕动，改善睡眠，帮助降低血压。

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参考资料：

1、《高血压患者越来越年轻化，这三类人尤其要注意，你中了几条？》，广普医生，11-21

2、《如果你是这八类人，你要小心了，高血压最喜欢》，小雷健康，11-28