远离高血压，请记住，晨起两坚持吃饭两不要，血压才会更好

有些人说高血压是遗传的，无论你怎么改变，都逃脱不了最终罹患高血压的命运，事实上，这样的观点很片面，高血压的发生是多种因素共同作用的结果，但相对于遗传，后天不健康的生活习惯，往往发挥着更重要的作用。

究竟怎样做才能远离高血压？虽然基因我们是不能改变的，但是后天不健康的生活习惯却可以改变。

第一，晨起坚持多运动，起来之后，一定要有这样的观点，生命在于运动，只有坚持运动，才能更好地控制血压，因为运动能够增加血管的弹性，预防动脉粥样硬化，运动还能促进身体里多余的钠排泄，更有利于血压的稳定。还有研究发现，高血压的发生与精神压力有一定关系，运动能够让人更放松，对于缓解压力有一定帮助。

第二，晨起坚持多吃蔬菜和水果，对于高血压来说，最可怕的是钠，钠摄入越多，血压越容易升高，拮抗钠作用的是钾，蔬菜和水果里富含丰富的钾，可以多吃一点。

第三，吃饭不要吃的太咸，炒菜的时候放很多盐，平时喜欢腌制，熏制的食物，但你知道吗，无形之中你已经摄入了过多的钠，世界卫生组织建议，成人每天食盐的摄入量最好控制在六克以内，而在我国，很多人的盐摄入量甚至超过了两倍，一天两天这样吃没关系，天天这样吃，血压不升高才怪。

第四，吃饭不要吃的太油腻，顿顿都是大鱼大肉，进食太多高脂肪食物，你的血压也很容易升高，因为高血脂和高血压就像一对亲兄弟，长期高血脂，容易导致动脉硬化，动脉硬化后，血管的弹性降低，发生高血压的风险会更高。