医生小建议：预防高血压，从三件小事做起，或可轻松降压

高血压就是三高当中的一种，随着现在高血压的人数越来越多，在研究这一疾病上也有更多的人投入。这种疾病有原发性的也有继发性的，不管是什么样的高血压在治疗上都要积极地配合治疗，才能够稳定住病情。如果血压在一时之间失去了控制，很可能会造成严重的后果，甚至带来一些并发症。

如果害怕高血压的降临，想要预防高血压，可以从三件小事做起

01戒烟戒酒

烟和酒属于是一种致癌物，长期的抽烟喝酒对身体的损伤极大。现在很多的高血压患者都有抽烟喝酒的坏习惯，研究发现烟酒中的有害物质会导致血压升高。因此，想要预防高血压的出现戒烟戒酒是必要的。虽然这两件事在实行上难度很大，但是为了自身的健康着想，还是可以强迫自己戒烟戒酒。然而目前在戒烟上，可以选择相应的药物辅助治疗，效果非常好。

02合理饮食

饮食的不当会导致很多疾病的出现，其中高血压就占有一席之地。假如喜欢食用重口味的食物，还有一些辛辣的食物，会加大患上高血压的风险，这些不当的饮食方法都会影响到血压。想要预防高血压的出现，饮食上是不可缺少的。选择适当的食物补充身体中的营养物质，一些含盐量很高的食物禁止食用，每天可以保证摄入5克左右的钠盐。平时尽量选择一些脂肪含量低的肉类，比如鸡肉，鱼肉等，补充了身体中的蛋白质，还不会影响到正常的血压。同时蔬菜和水果也是必不可少的，每日要保证摄入足够的维生素和矿物质。

03学会平复情绪

很多的人的情绪波动非常大，经常性的发脾气。情绪忽上忽下，容易导致血压波动频繁。总是生气的人，肾上腺素激素大量分泌，血压会升高。想要预防高血压的出现，要学会稳定好情绪。在遇到某些事情，情绪无法控制的时候，要提醒自己不能生气。或者是选择其他的方法来稳定情绪，比如运动，听音乐等。一般只有情绪是在稳定的状态，血压才不会受到波动。没有出现高血压，寿命会有所延长。

一些中老年人在平时要格外注意，做到以上的几点可以防止出现高血压。有些人自身有着心脑血管上的疾病，病情在持续的发展下会出现高血压。这个时候就需要进行针对性的治疗，才能够缓解症状。

高血压较轻的患者，在治疗上可以不使用药物治疗，在饮食和生活上多注意，就能够降低血压，还要注意定期地测量血压，观察血压是否有波动。有些症状比较严重的患者，需要定期的吃降压药物，降血压降低到一个稳定的水平。患者在服药治疗的过程中，不可随意的更换药物，如果出现异常的情况，还是需要去医院做具体的检查，再进行治疗。