冬天遇上此物必买一袋，每周煮2次，家人不再手脚冰凉，还降血压

大家好，我是健康管理杨医师。伴随着科学的普及，越来越多的人开始注重生活的质量，下面我就以生活为例，为大家科普一些关于养生的小常识。每天了解一点，日积月累，对每个人的健康大有帮助！关注杨医师，让养生妙招潜移默化的影响您！

冬天不知不觉又来了，许多朋友，即使他们不停地喝热水，像粽子一样裹着自己，没有热水袋，电热毯，温暖的婴儿，也就像住在冰窖里一样。什么是冬天的冰冷的手和脚，如何改善冰冷的手脚？

简单地说，如果你已经缺乏气血，寒冷的环境会导致血瘀，当血液流动缓慢，气和血不能到达四肢末端，就会有冰冷的手脚。除了做好保暖工作外，通过饮食疗法补充气血，温补阳气，可以帮助你提高保护自己免受寒冷的能力。

牛羊肉、生姜、肉桂、大蒜、坚果都是不错的选择。我们今天要谈的是冬天的好原料：红薯，南方的朋友称之为红薯，北方的甘薯或甜瓜。甘薯是一种营养丰富的天然营养食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B 2和8种氨基酸。我不知道，红薯的胡萝卜素含量是胡萝卜的3.5倍，维生素AN是土豆的100倍，这是形成气血的必需营养素！

我们都知道维生素C能显著增强身体的抗感冒能力，所以在冬天多吃甘薯，不仅这些，而且维生素E在红薯中也能延缓衰老。尤其是红皮红心的红薯是补气补血的专家。现在吃红薯是时候了，我来教你一种简单可口的红薯方法，用其他四种感冒来补血，滋润血液和祛瘀，一起煮，手脚一起煮，冬天只有5元。快点捡起来，试一试！

花椒甘薯生姜糖水

成份：

两个人所需的原料是一个红薯，八个枣，一个小生姜，二十四克红糖和三十片花椒。

方法：

1.将红薯剥净后切成滚刀块。不要把它切得太小。它更大一些，更耐烹饪。它不会被烧开。用清水冲洗一下切好的甘薯块，这样多余的淀粉就可以洗掉，煮熟的甘薯姜汁的水也是透明的。

2，用温水清洗枣，一遍又一遍地擦，让表面的灰尘被彻底洗净。你也可以在温水里加入一小匙淀粉，让它更容易清洗。经常吃枣可以滋润皮肤，有益面部和美貌。人们有一句谚语：''让皮肤更好，用酸枣粥''。在这种胡椒甘薯生姜糖水中加入红枣，起到健脾补血的作用，以帮助气和血液补充双重补充剂。

3.姜去皮后洗净，切成姜片。生姜放桌凉，冬季食用，能加快血液循环，在释放过热的同时，还能排出冷气。我们知道生姜皮是冷的，所以在煮这胡椒甘薯生姜糖水时，建议去掉姜片，只留下生姜肉。

4.将甘薯倒入锅中，加入适量的水，在热中煮20分钟，此时甘薯几乎中等。

5.加入生姜、红枣及胡椒粉，煮15分钟。这三种配料不宜煮太久，特别是含有辛辣及芳香成分的生姜及胡椒，可煮十多分钟，使其功能达到理想状态。

6.加入红糖，稍微搅拌一下，当红糖融化时，你可以关掉火。趁热吃，辣椒和生姜不用吃，其他配料和汤可以同时吃。还记得为什么我的手和脚在文章开头是冷的吗？如果血液是冷的，就会凝结。如果你想让气血繁盛，你必须促进血液循环，祛除血瘀！这里不缺红糖。红糖有补气养血、健脾温胃、驱风消寒的功效，除了妇女吃，气力不足的孩子，老弱无力的人都可以吃，所以人们称之为''廉价补充剂''。

在此，我们要强调一个误解：红糖是一种工业精制糖，而不是红糖。除了它们的不同工艺外，营养成分也有很大差异。红糖几乎含有甘蔗汁中的所有成分，包括维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。不要在家里吃红糖。

禁食和就寝是不建议的。阴虚和火的朋友也不建议吃。如果你能在中午前吃的话，那是很理想的。

这种胡椒甘薯姜糖水是家庭初冬补充血液和驱寒的首选。它不仅美味，而且很简单。冬天的手和脚都很冷？这五个是完美匹配的，一个碗来驱动冰冷温暖的身体，我最愿意为我的家人做饮料！你必须试试它。