肾有5怕，牢记饮食3不要，睡前2个要，肾变年轻不衰老，精力充沛

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

肾，是一个人体一个很重要的组成部分，不管男人还是女人，肾不好，会身体困倦，精力不济，食欲不振，腰酸腿软，水肿等，还会引起一系列疾病，糖尿病，高血压等病症，中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。

肾有5怕

肾怕咸

长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者，也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。

肾怕累

现代生，压力，劳累，熬夜，频的夫妻生活都会使肾透支，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚，因为人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，特别容易造成人体抵抗力下降，经常如此会导致反复的细菌、病毒感染，增加出现免疫反应的机会，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，使肾脏受到损害。

肾怕凉

肾受凉，不能温煦中焦，仿佛煮饭的时候火候不足一样，不能支持脾胃对食物的消化和吸收。这样一来，人就特别容易出现长期、慢性的腹泻，中医认为失眠有一方面原因是因为心肾不交，肾受凉严重的时候，肾水无法上济心火，使得心火得不到很好的制衡，引起失眠，近而引起一系列问题，如肥胖，关节疼，尿频等。

肾怕懒

懒是肾病的一大元凶，久坐不动，人的整个身体气血运行都会受到牵连，中医认为，久卧伤气，长期的懒惰不锻炼会造成气虚。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的久坐不动会伤肾。

肾怕吓

人在受到惊吓后，会伤肾精，中医认为，恐伤肾，要适当调节情志。人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力，造成遗精、阳痿等症状。

饮食3不要

不要太咸

很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼的情况。有研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。所以吃饭饮食不要太咸。

不要太辛

中医认为，肾属水脏，常食辛辣之品，会使肾脏阴液耗伤，导致舌红少津，损失身体元气，以辣椒为例，辣椒里含有辣椒素，辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，所以要尽量少吃辛辣，另外如果肾不好的人经常吃辣，还会加重肾脏负担。

不要太肥

肾脏对我们身体的重要性是不言而喻的，吃太多肥肉会使人变胖，有些胖人本来身体就胖，脂肪就多，还非常喜欢吃肥肉，这更增加了肾脏的负担，让肾脏很受伤。有研究报告指出，高脂饮食不仅会加重肾病患者已有的肾损害，还会导致健康人的肾脏受损。

睡前两个要

要搓搓腰

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。经常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血哦。睡觉前没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处，向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。

要泡泡脚

脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。晚上9点左右泡脚，对肾效果最好，肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚。这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。