血压高还“蒙在鼓里”？身体5个表现说明血压超标，该降压了

对中老年人来说最可怕的莫过于三高，三高中高血压危害最大，成年人舒张压超过90毫米汞柱，收缩压超过140毫米汞柱，就被判定是高血压，持续性高血压可引起脑卒中、心肌梗死和肾功能衰竭。因此需留意高血压的症状，做到早发现早控制，这样才能避免靶器官受损。

身体有哪些表现是说明血压超标？

1、眩晕和耳鸣

中老年人突然蹲下或站立时眩晕，双耳耳鸣且持续时间长，需去医院监测血压，排除高血压的可能性。

2、失眠

持续性高血压会使得大脑皮质功能发生紊乱，导致自主神经功能失调，从而引起失眠，失眠包括入睡变得困难、凌晨四五点钟醒来、易做噩梦和惊醒。

3、头痛

后脑勺有剧烈疼痛且伴有呕吐恶心，若三番五次头痛且越来越剧烈，十有八九是恶性高血压的表现。

4、心悸气短

高血压可引起心肌肥大和心脏扩大，同时也会导致心功能不全以及心梗，使得患者出现心悸气短等症状。

5、一侧肢体麻木

高血压易引起手指或脚趾麻木，就如同蚂蚁在身上爬行一般，且手指变得僵硬不灵活。

如何稳定高血压？

1、少吃肥肉

大部分年轻人高血压跟高脂肪饮食有关，顿顿吃肉或吃高脂肪食物可影响血压控制，从而引发脑卒中或心肌梗死。另外高脂肪饮食也会导致身体肥胖，肥胖的人心搏出量增加，久而久之诱发左心肥厚和血压升高。

2、少吃蛋糕

很多人喜欢吃蛋糕巧克力或奶油等高热量食物，过多热量在身体中可转化成脂肪，从而在血管中堆积，最终诱发高血压。

3、少吃猪肝

虽然猪肝美味且能为身体补充铁，但这是高胆固醇食物，摄入过多胆固醇会引起高血脂和高血压，同时导致体内产生太多脂类物质，使得堵塞在血管中堆积，增加血压控制难度。

4、补充钾

钠离子摄入过多是引起血压升高的主要原因，正好钾元素能对抗钠离子，帮助降低血压，同时也能保护心脏。因此高血压人群应多吃含钾食物，如芹菜菠菜石榴香蕉和菌菇类食物等。

5、补充亚麻酸

亚麻酸能降低血脂和血压，减少血浆中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低血压，抑制血栓生成，有效预防脑梗或心梗。尤其是中老年人往往因为高血压而猝死，不妨多吃苏子油或秋麻仁油，不仅仅稳定血压，而且也能清理血管。

6、补充维生素C

经过研究表明，高血压患者血液中维生素C浓度低，只要摄取1克维生素C就能降低收缩压，因此应多吃含维生素C食物，如青椒大枣菜花、猕猴桃和芥蓝等。

温馨提示

高血压患者必须戒烟戒酒，同时要远离二手烟环境，控制每天总热量摄入，保持适度运动来维持正常体重，避免身体太肥胖。定时定量服用降压药，不能擅自停药或换药，每周至少坚持2~3次血压，一旦发现血压波动过大需立马就医。

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