血压高，4样食物要少碰，吃多了血压容易失控，尽量管住嘴

近些年来，高血压是威胁着很多人生命安全的一种慢性疾病，而且高血压已经不再是中老年的专属疾病了，越来越多的年轻人都患有高血压，血压高不仅要依靠药物进行降压，还需要注意饮食方面的问题，血压高，这4样食物要少碰，吃多了血压容易失控，尽量管住嘴。

第一样：咸菜等盐分多的食物。像咸菜这样用很多盐腌制出来的食物高血压患者尽量要少吃，人每天摄入6克左右的盐分就能满足人体所需，吃太多盐容易导致动脉硬化，而且体内的钠离子过多就会造成细胞之间的渗透压不平衡，会导致血压升高去平衡渗透压，很多人每天晚上都喜欢就着咸菜喝粥，其实对于高血压患者来说，像咸菜、腊肉这样含有大量盐分的食物要少碰，否则不利于控制血压。

第二样：肥肉等油腻的食物少碰。高血压是因为动脉硬化引起的血管变细，而像肥肉这样含有脂肪较多的食物对体内血脂浓度有一定影响，经常吃油腻食品，容易引起高血脂，造成脂质沉积在血管中，甚至堵塞血管，让本就细小的血管更加难受，而且这类食物容易造成肥胖，肥胖的人动脉硬化的概率就更高了，这也是很多高血压患者都是比较胖的，所以血压高就不要吃肥肉以及油炸食品，以免危害身体健康。

第三样：糖果等甜食要少碰。糖分在人体内转化为脂肪，脂肪增多导致血脂升高，吃糖会导致血脂代谢异常，同时就会影响到人体的血压异常，所以高血压和高血脂都是一脉相承的。经常吃糖或者含糖量高的饮料还容易导致糖尿病，如果同时患上糖尿病和高血压会导致人体多种器官受到严重的损害，加大患者出现冠心病、脑梗塞以及心肌梗死的几率。

第四样：不喝浓茶。很多人喝茶讲究喝浓茶，而浓茶中的咖啡碱会刺激人体的神经中枢，使人一直处于一种兴奋状态，导致心率加快，当晚上想睡觉时造成入睡困难，对高血压患者来说，休息不好就会使血压增高。所以高血压患者喝茶尽量不要太浓，适量的茶水还能起到降血压的效果。

血压高的人在饮食上要多注意少碰这些食物，想要控制血压除了控制好饮食之外还可以做这两样运动，辅助控制血压降低。

上下走楼梯：走楼梯不仅能锻炼心肺功能，还能平稳血压，锻炼腿部和腰部的肌肉，有预防腰椎间盘突出的作用，而且他是不管刮风下雨都可以进行的运动。

打太极：太极拳动作幅度不是特别大，而且较为舒缓，能平静人的内心，经常打打太极不仅能降低收缩压，还能活络筋骨，特别是对于中老年人老说，预防骨质疏松也是很重要的。

控制血压必须保持心态平和，不能急功近利，要慢慢地调理，才能保证身体健康。