夜间高血压显著增加心脏病、中风的发作！做好7点改善血压

现在医学临床一般根据白天的血压测量值来评估患者血压的控制情况，调整用药指标。但是，白天血压可能因为人的意志、心情等等外界因素影响，造成一些偏差，影响干预效果。最新研究发现，夜间血压偏高与心血管等疾病风险显著相关，需要24小时血压测量进行评估，研究论文发表在美国心脏协会旗舰杂志《Circulation》上。

一、夜间高血压显著增加心脏病与中风的发生

日本的Kazuomi Kario教授团队，在2009年至2017年招募了日本各地的6359名患者，并使用家用可穿戴式动态监测仪测量了白天和晚上的水平。所有患者都有至少一种心血管高危因素，四分之三服用降血压药物，但是都没有心血管疾病症状。

研究发现:

1、夜间收缩压比白天高20毫米汞柱与动脉粥样硬化性心血管疾病和心力衰竭的风险显著相关。昼夜节律异常的参与者，即睡眠血压超过白天的读数时，患心力衰竭的风险特别大，发生任何心血管疾病事件的风险也更大。

2、但是，不是血压越低越好，睡眠期间过度降低血压也可能有害。当夜间收缩压急剧下降时，高血压得到很好控制的患者显示出明显增加的中风风险。

二、怎么测量夜间血压？

可以使用24小时血压计，这些血压计会定时（比如每隔1小时）测量全天的血压情况，从而动态反应一天的血压规律，特别是夜间的血压情况，对于评估心脏与血管健康很重要。

三、怎么控制好血压？

1、做好监测，特别是要尽早发现高血压问题，及时管理；

2、改善生活方式，少吃大鱼大肉的东西，多吃蔬菜，补充膳食纤维；

3、合理用药，不要随便停药；

4、减肥，保持体重在健康状态；

5、控制好血糖、血脂；

6、不要吃得太咸，清淡饮食，每天盐的摄入量控制在6克；

7、合理运动，减少内脏脂肪，改善血管炎症。