冬天一来，血压又开始“放肆”？做好5件事，高血压患者安心度冬

随着天气的逐渐寒冷，早晚的温差也进一步的扩大，对于很多患有高血压的患者来说，难熬的日子要来了，因为往往一到秋冬季节气温变化大就容易导致血压起起落落，甚至可能会导致一些急性并发症的出现，严重的还可能会危及生命。

因此这5个秋冬平稳血压的妙招一定要了解一下。

一、自测血压

维持血压的首个要点就是要时刻清楚自己的血压变化，单单靠自身的感觉和估算是不准确的，有可能会产生比较大的误差，甚至会带来严重的后果。

所以应该常备一个血压测量器，对于中老年人不善于操作可以选择电子版，能够快速地掌握当前血压的情况，发现血压明显升高时也能不错过前往医院的时机，避免延误病情出现严重并发症。

二、全身保暖

温度的骤降对于血压的稳定是很不利的，因此做好全身的保暖工作就显得格外重要了，避免在外出时有皮肤裸露在外，减少外界冷空气对皮肤的刺激，也就减少了诱导血压迅速升高的因素。

与此同时，应该格外注意头部的保暖，因为头部的皮肤比较薄，也相对来说难以抵御严寒，如果头部受到冷空气刺激导致脑血管突然收缩，就有可能引发严重的后果。

三、适当运动

到了秋冬气温比较低，人往往变得不爱运动，实际上对于高血压的患者来说，合理的运动量是非常重要的，不仅能够帮助加速血液循环，也能有助于保持身体温热的体温，不易受到寒冷的刺激；

不过尽量要避开清晨运动，因为这时太阳还没升起，气温比较低，而且一整夜积累的空气污染物还未消散，因此上午9-10点进行户外运动是比较合适的。同时要注意运动不要太过剧烈，避免刺激导致血压升高。

四、按时服药

对于高血压患者来说，口服药物是控制血压很重要的一点，尤其秋冬两季很容易诱发心梗和中风，因此这时更不能轻易私自改变用药量；

避免因为偶尔少服药导致血压骤然升高而引发不适，如果有需要可以咨询专业医生，并且用备忘录记录下来，有助于保持按时按量服药的好习惯。

五、保持心情

良好的心情有助于稳定高血压，因为人在紧张或者焦虑时很容易迅速增加血液的流通量，因此有可能会给已经脆弱的血管增加工作压力，出现明显的血压升高的情况；

还有可能会诱发心梗或者中风，因此对于高血压患者来说避免情绪的大起大落非常重要，乐观平和的心情有助于血压保持一个比较稳定的状态。

因此对于患有高血压的患者来说，秋冬两季虽然是高血压和并发症的高发期，但只要注意定时监测血压，做好全身保暖并且适当运动，按时服用降压药，保持一个乐观的心情，就能够有助于血压的控制，让秋冬两季也能舒舒服服地度过了。