高血压不想“脑溢血”，营养师提醒：4类食物再想吃也要忍住

据官方调查数据显示，高血压是目前全球都高发的慢性疾病。根据我国前瞻性最新研究得知，罹患高血压的人群高达32%左右，每3个人当中就有1个人患高血压，特别是老年群体患上高血压的概率还能够达到一半以上。

也就是说，越是年龄越大的人群，越应该重视高血压，在发现头痛时，更应该担心心脑血管意外，如常见的脑供血不足、脑梗死。同时，患有心血管疾病的人群，因血压水平长期处于过高的水平，因血管过于缩小，也容易增加脑溢血的概率。

今天就和大家讲讲，高血压不想“脑溢血”，营养师提醒：这几类食物，再想吃也要忍住。

“白肉”，高血压患者再想吃也要忍住：

这里所说的白肉，并非是烹饪之前白颜色的肉，所指的就是肥肉，脂肪含量高，且更高比例都是饱和脂肪酸，大量吃会直接威胁心血管健康，因堵塞血管壁后，还会使机体免疫力下降，反应力下降等等。

当然，高血压患者也不是什么肉都不能吃，比如瘦红肉、鱼肉等等，脂肪含量低，其中还有较多的多不饱和脂肪酸，对降低低密度脂蛋白胆固醇，稳定血脂更有利。

根据孕妇、健康人群的标准，每星期每人吃2~3次深海鱼，每天吃禽畜肉的量最好在75g范围内。

“酒”，高血压患者再想吃也要忍住：

患有高血压的人群最好不要喝酒主要有两个原因，第一个原因酒早已经被世界卫生组织列为1类致癌物，对人、动物有明确致癌危险。

第二个原因，针对高血压患者，在酒精的影响下，极易升高血压，收缩血管，随着年龄的增长，血管硬化越来越严重，大量喝酒更容易让血管变脆，诱发更危险的脑溢血。

“辛辣食物”，高血压患者再想吃也要忍住：

很多人在没食欲时都喜欢吃辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒等等，一旦过量极易增加血压升高、心律失常，对于阴火旺盛的人群来说，还容易导致上火，甚至是引发头痛，对预防心脑血管疾病不利。

“高盐食物”，高血压患者再想吃也要忍住：

包括每天吃大量腌制食物，高钠的小吃零食等等，根据最新版《中国居民膳食指南》标准，每天每人吃盐量在6g以内，而1000mg钠等于2.5g盐。

大家按照这个范围，每日规定按需吃即可。大量食用，盐会损失机体内吞噬细胞，不仅会造成免疫力低下，还极易增加血压升高，诱发脑溢血的危险。