血压始终居高不下，太发愁？多半与这三件事有关！

老年人身上毛病多，这也是普遍现象，大部分老年人都有高血压现象。而如今，很多四十岁的人就患上了高血压。患者第一反应就是吃降压药，不过也有些人即便是按时吃药，血压依然居高不下这是怎么回事？多半是与这三件事有关系，以下我们就简单的来看一看。

第一：睡眠

人们很难把睡眠和高血压联系到一块去，所以平时睡眠没什么规律，血压升高了也想不到是因为睡眠导致的。医生认为，早睡就好比是高血压患者的免费降压药，患者每天早睡一个小时，第二天早上起来测量，血压就会降低一点。如果养成规律的睡眠，早睡早起的习惯，血压值会更加稳定，甚至不需要每天吃药，都能较好地控制血压。

第二：情绪

急性子的人遇到事情会很着急，原本平稳的血压在情绪影响下突然升高，这是非常危险的。当人的情绪不稳定时，血压也会随之变动，如果经常出现焦虑、急躁、压力大等负面情绪，那交感神经就会变得很兴奋，同时会释放出收缩血管的激素，反反复复收缩，血压反复波动，最终血压升高。

第三：季节

“热胀冷缩”大家不陌生，血管也会受热胀冷缩的影响。冬天天气寒冷，血管会收缩，这时血压就会升高。正是因为如此，才建议患有高血压的患者，在换季的时候更应该注意血压问题，多吃预防血压升高的食物。

那么如何控制好血压呢？针对这个问题，我们看看有经验的人是怎么说的？

第一：保持好的心态

心态是最重要的，情绪会影响到人们的身体健康，特别是负面情绪，能影响人体内部激素的分泌。当生气、急躁时，经常会感觉到胸闷、脸热，其实这就是血压升高的一种现象。因此想要稳定好自己的血压，最重要的就是要保持良好的心态，心态好了，对任何事情都不急不躁，身体也会更健康。

第二：少盐少油

高血压患者的一日三餐和普通人不太一样，食物以清淡、粗粮为主，炒菜时少放油，少放盐，同时腌制食品都尽量少吃。食用盐本身是调节人体渗透压的物质，主要有平衡血压的作用，但是摄入过多的盐分会让血压升高。因此高血压患者，千万要注意低盐饮食。

第三：加强锻炼

一直以来，加强身体锻炼是最健康的选择，同时也能控制血压。运动不需要选择太过于剧烈的，舒缓运动同样可以，例如散步、骑自行车、打太极拳等等，运动时可以放松紧绷的神经，有助于降血压，增强免疫力，少生病。

第四：喝茶

青钱柳叶被称之为植物界的大熊猫，它富含丰富的皂苷、黄酮等有机营养成分，对平衡人体代谢有好处，可以降低血糖、血压。牛蒡根这种植物多是分布在东北、西北、中南等地区，主要作用是散风热、消毒消肿的功效，有感冒、头疼、咳嗽等等症状的人可以用。而且牛蒡根里面的原氯酸和粘液质等，可以扩张血管、降低血压。这两种植物做成的茶对高血压患者很好，也可以从里面加入其它的材料，常见的有决明子、玉米须、葛根、桑叶、山楂、菊花、沙棘等等，这些材料的作用分别是：

决明子：清肝明目，润肠通便

玉米须：利尿消肿、保护心脏、促进新陈代谢

葛根：降低血糖、防止冠状动脉硬化

桑叶：疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血

山楂：消食健胃、活血化瘀、收敛止痢

菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒

沙棘：清肺化痰、活血化瘀

轻度高血压通过药物可以有效控制，但是如果患者比较严重，建议及时看医生。想要控制好血压，最好的选择是注意饮食、改善生活习惯，远远比吃药更好。当然了患者要随身携带药物，以备不时之需。