有助于改善心血管循环，降低心血管疾病发生几率的食物

我们每天食用的食物都要经过胃的消化再吸收

饮食改变生活，食物影响着健康，而我们的循环是人体的关键，它是由心脏、血管及流动的血液等形成。血液就像你身体力的高速公路，它将营养和氧气输送到心脏、大脑、肌肉和皮肤的各个部位。健康的饮食是优化血液循环的一种方式。结合锻炼、保证睡眠、控制体重和不吸烟，还有通过一些食物可以帮助你改善血液循环。下次你去超市的时候，考虑一下把这些东西放进你的购物车。

丰富多样的食物，营养均衡的饮食

1.辣椒。鲜红的颜色，辛辣的味道，不仅为你的食物增加了味道。同时辣椒中含有一种叫做辣椒素的化合物，能帮助你的动脉正常工作，帮助放松血管中的平滑肌，改善血液流动。有研究发现，辣椒和胡椒中的辣椒素能够起到降血压和降胆固醇的功效，进而在很大程度上预防心脏病。研究还发现辣椒素能够改善一系列与心脏和血管健康有关的因素。

鲜红色的颜色，辛辣的味道

2.甜菜。这种根菜富含硝酸盐，你的身体可以将其转化为一氧化氮。一氧化氮有助于放松血管，改善组织和器官的血液流动。研究人员发现甜菜汁也可以降低你的收缩压。

3.蓝莓。它们富含抗氧化剂，其中有一种对血管特别有益：花青素。花青素可以帮助保护你的动脉壁免受损害，防止它们变得僵硬。此外，花青素刺激一氧化氮的释放，有助于降低血压。

花青素天然的抗氧化剂

4.富含脂肪酸的鱼类。如果你一直想知道为什么鱼对心脏有益，这里有一个原因。鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲱鱼和大比目鱼等富含omega-3脂肪酸。研究表明，这些化合物对你的循环有好处。吃鱼不仅会降低你静息时的血压，它还可以帮助保持你的动脉清洁和畅通。

5.石榴。石榴里微小多汁的红色种子富含营养，尤其是抗氧化剂和硝酸盐。这些可以促进你的循环，还可以扩张你的血管，降低你的血压。这意味着更多的氧气和营养被输送到你的肌肉和其他组织，使你整体的循环发生改善。

红心石榴好吃又甜

6.大蒜。大蒜的好处不仅可以抑制细菌生长，它含有一种叫蒜素的硫化合物，可以帮助血管放松。研究表明，饮食中富含大蒜的人血液流动更有效率。这意味着心脏不需要那么辛苦地在全身流动血液，这有助于降低血压。

大蒜日常食用调料品

7.核桃。多吃坚果，尤其是核桃。这些皱皮的坚果富含-亚麻酸，一种ω-3脂肪酸，可以帮助血液平稳流动。一项研究发现，连续8周定期吃核桃可以改善血管健康，帮助血管保持弹性，并降低血压。

8.葡萄。它们有助于保持你的动脉健康，促进血液流动。一项研究发现，葡萄中的抗氧化剂可以促进血管放松，提高工作效率。此外，葡萄还能抑制炎症和抑制血液中的其他分子对血液变粘稠的作用。

9.姜黄。这种金黄色的香料以其抗炎特性而闻名，这主要归功于姜黄中发现的一种化合物姜黄素。研究表明，姜黄素可以促进一氧化氮的产生，这可以帮助你的血管变宽。这反过来又使血液更容易流动并到达你的肌肉和其他组织。

10.菠菜。富含硝酸盐的食物，如菠菜，可以改善你的循环。这些化合物有助于扩张血管，为血液流动创造更多空间。此外，一项研究发现，富含菠菜的饮食有助于保持动脉弹性，有助于降低血压。

11.柑橘类水果。补充维生素C并不仅仅是食用柑橘类水果的原因。这类水果中的抗氧化剂可以帮助降低炎症，防止血凝块，改善血液循环。如果你喜欢喝橙汁，那你就走运了。一项研究发现，定期饮用橙汁可以降低血压。

最后，健康的身体，需要有健康的生活方式，健康的饮食习惯作保证，水果是日常生活的食用品，但绝对不是药物的替代品，如果您有身体上的不适，请及时就医，大胆向您的医生咨询问题。谢谢！