高血压治疗坚持4个原则，少吃4种食物，让血压稳定可远离中风心梗

高血压作为一种“富贵病”，已经越来越年轻化了，以前只有老年人容易患这种病，现在年轻人也有了。

但是很多人对于高血压的治疗，并不是太了解，甚至很多人的认识都是错误的，导致血压居高不下，继而就会导致中风、心梗、肾病等并发症很快出现。

高血压治疗要遵守4个原则原则1：坚持服用药物，不要擅自停药

有些患者仅在出现头痛、头晕等症状时才服用降压药，一旦症状消失就停药；

还有些人倒是能够坚持长期服药，但吃上一种药后几乎从不监测，认为只要吃上药、头不痛不晕就没事了。这都是不对的。

高血压患者需要长期规律服药、平稳降压，而非仅是出现头痛、头晕症状时才服用降压药。

高血压的治疗原则之一是长期平稳降压，如果一会儿吃药一会儿不吃，造成血压大幅度波动，会导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等心脑血管疾病发生。

建议：

首选长效药物，确保一天24小时体内药物有一定的浓度，使血压平稳控制。

但长效药物通常价格较贵，如果经济条件不允许，一些便宜的中长效药物也一样可以发挥作用，如尼群地平、阿替洛尔合用，每日早晚各一片，同样可以平稳降压。具体用药需咨询医生。

原则2：坚持运动，每次30分钟以上

运动，对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病等患者，不仅可改变化验单上的相关指标，而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。

原则3.放松心情

很多老年人操心、孤独、失眠，这些都会导致血压波动。另外，有的老年人在家没事就量血压，越量血压越高、波动越大，这种焦虑和过度关注也是血压波动的重要因素。

长期的焦虑将导致人的神经内分泌发生变化，引起交感神经功能亢进，导致心律与血压的增高，最终可能导致高血压病。

原则4.戒烟限酒

吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟，是疾病和死亡首要的可预防病因！

不喝酒最好，爱喝酒的人一定限制饮酒量。别相信“喝酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防疾病的作用！

牢记“4不吃”，血压慢慢降下来。1.不吃太咸的食物

血压与食盐有着千丝万缕的联系，食盐中的氯化钠可以对血管进行调控。健康管理自己的饮食需要每天对食盐的摄入量有所节制，一般不要超过6克为宜，如果超过了这个数，那么血压控制就难办了。所以建议大家在平时的饮食模式中，一定要注意“低盐”饮食，这个概念牢记心中，并且坚持做好，就可以管理自己的血压，不至于使血压飙升。

2.不吃太油的食物

食物中的脂肪含量多，会给血管增加负担，血管狭窄与血脂有着密切的关系。因为血脂沉积于血管，导致血管的管腔开始变的狭窄，所以才会出现高血压。如果平时不注意饮食，那么血管会变得越来越狭窄，以至于最终会出现血管封闭，并且在高血压的刺激下，血管极有可能会发生破裂。因此建议大家平时要做到“低脂”饮食，不吃太油的东西，这对于血管有很好的保护作用。

3.不吃太甜的食物

食物太甜说明食物中所含的糖很多，这会导致身体摄入的糖分含量增高。那么怎样才能够降低身体的血糖呢？控制自己的饮食是关键，因为血糖升高以后会对血管造成影响，尤其是周围血管会因为血糖的影响而出现病变，会导致周围血管坏死，与此同时还会导致血管的管壁压力升高，诱发糖尿病肾病，最终诱发高血压疾病。

4.不吃太辣的食物

很多人可能会觉得奇怪，为什么高血压会与辣食扯上关系呢？人们似乎忘却了辣食背后的“三高”，尤其是在吃火锅的时候，通常会因为辣味儿掩盖了油脂，所以越吃越多，越吃越想吃，最后也会给身体带来能量过剩，诱发血脂沉积，从而对血压造成不良影响。