六种食物降血压效果好, 每天吃一点, 远离高血压

编者按：医学上将三高定义为高血压、高血脂、高血糖，是心脑血管疾病的高危因素。 三高形成的原因： “三高”形成与生活压力、学习压力、工作压力等压力有关，还与缺乏运动、饮食不均衡、睡眠不定时，经常熬夜，通宵上网、夜不归家等不良生活习惯等因素有关。 因为随着生活水平提高，人们的饮食结构多以高盐、高脂、高糖、高热量的饮食为主，工作繁忙，压力大，体力活动少等多种因素，使现代人多受高血压、高血脂、高血糖这“三高症”的困扰。 糖尿病是现代疾病中的第二杀手，对人体的危害仅次于癌症，且有扩大化、年轻化倾向。

高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关，还与饮食因素密切相关。如果平时加强饮食管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定，所以平时应该多吃一些降压食物，那么高血压吃什么降血压呢？详情如下介绍：

高血压吃什么降血压？

1、猕猴桃

要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。

2、紫薯

研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

3、苹果

苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。

4、香蕉

香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

5、多吃蔬菜

6、海藻

研究发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。

扩展阅读:随着人们饮食习惯的不断改变，高血糖的发生率在逐年的上升。血糖高患者除了正规的治疗之外还要在饮食上控制住血糖。含镁和锌的食物里是胰岛素分泌不可缺少的有效成分，以及维生素,BB这些元素能促进了体内血液中葡萄糖的代谢。黑木耳中含有大量的多糖、维生素、蛋白质和钾等一些营养物质，尤其是黑木耳中的木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。血糖高的人长期吃黑木耳可降低血液粘度，抑制血小板聚集，是降糖的不二选择。