高血压的症状有什么，易发人群是哪类，饮食上应该怎么注意更健康

高血压病人一般不会有症状表现出来，但是当机体的血压处于较高状态时，机体便有可能由于脑供血不足诱发头晕、眼睛发黑、心悸等症状表现出来；若是机体出现并发症，则还会有胸痛、胸闷、心力衰竭的情况出现。

一般症状为头晕，头痛，如果长时间的高血压可能会导致器官的损伤，心脏病变-高血压性心脏病，一般为左室肥大；还可以引起肾病，肾入球动脉的玻璃样变，严重的可导致肾小球的纤维化，而变为颗粒固缩肾，这一般都是晚期才出现的，高血压的最初症状就是头晕，头痛。建议平时清淡饮食，规律作息，按时服药是可以控制好的。

哪些人群易发生高血压？

1．体重超重和肥胖或腹型肥胖 中国成人正常体重指数（BMI:kg/m2）为19～24，体重指数≥24为超重，≥28为肥胖。人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响。体重指数每增加3,4年内发生高血压的危险女性增加57%，男性增加50%。

2．饮酒 按每周至少饮酒一次为饮酒计算，我国中年男性人群饮酒率约30%～66%，女性为2%～7%。男性持续饮酒者比不饮酒者4年内高血压发生危险增加40%。

3．膳食高钠盐 北方人群食盐摄入量每人每天约12～18克，南方为7～8克。膳食钠摄入量与血压水平呈显著相关性，北方人群血压水平高于南方。人群平均每人每天摄入食盐增加2克，则收缩压和舒张压分别升高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。

患有高血压的人群，饮食注意这些，对血压会更加有利！

1．限制钠盐的摄入量，轻度的高血压患者或者有高血压家庭史的：每日3～5克食盐（约0.5～1啤酒瓶盖）；中度的高血压患者：每日1～3克食盐；重度的高血压患者：应采用无盐膳食。

2．禁用/少用高钠食物，控制酱油、番茄酱、辣椒酱、芥末、咖喱等调味品的摄入量。控制咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品的摄入量。

3．控制罐头等熟制品，控制罐头食品和香肠、火腿、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品（这些食物不仅含食盐还含有亚硝酸盐—致癌因子）、味精等。

4．禁用/少用冰冻食物，控制冰冻食品的摄入量，这些食品往往含较多的食盐和添加剂。甜品、零食、冰激凌、饮料含钠也很高。控制加碱或发酵粉、小苏打制备的面食和糕点等的摄入。

5．高血压患者宜吃含优质蛋白和维生素高的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等。

6．高血压患者应坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙很丰富。

7．多食含钾高的蔬菜和水果，钾在体内能缓冲钠离子。如番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

8．多吃菌类的食材，如灵芝、黑木耳、白木耳、香菇等。