6岁小男孩竟患高血压,预防儿童高血压刻不容缓

文 / 时刻美食
2020-04-09 00:33

6岁小男孩竟患高血压,预防儿童高血压刻不容缓

近日,6岁男孩涂涂动不动就跟妈妈说头痛,几天后孩子开始流鼻血,全家人看得是胆战心惊,急忙把孩子送进了医院,根据症状,医生决定先为涂涂量血压检查,检查结果却让人大吃一惊!涂涂血压值竟然高达180/100毫米汞柱,医生说孩子得了高血压。

在医生仔细询问涂涂的饮食以及作息规律后,找到了罪魁祸首!原来,涂涂从小受奶奶的影响,也非常喜欢吃咸菜,跟奶奶一样,顿顿不离咸菜才能下饭。

再者,家里人口重,奶奶和妈妈平时做的菜也偏咸,孩子平时还比较喜欢吃口重的东西。就这样,种种不良习惯,终于让天真无邪的6岁男孩招惹了高血压。

预防儿童高血压应做到:健康饮食,适量运动,控盐补钾,保持精神愉悦

01

健康饮食,形成习惯

吃高脂肪高热量的食物,喝含糖量过高的饮料,容易引发肥胖和高血压,家长应引导儿童养成健康的饮食习惯,多吃健康食品,养成良好的饮食习惯。

02

适量运动,控制体重

控制体重是预防高血压的最佳方法。BMI=体重(kg)/身高(㎡),BMI的正常范围值为18.5-24.9,家长不妨帮孩子测测,如果你的孩子超过上限即可视为超重。如果孩子超重,建议引导孩子做有氧锻炼,如慢跑、游泳等,每周至少锻炼3次,每次至少20分钟以上,这样能有效预防高血压。

03

控盐补钾,按需食用

数据显示,正常情况下,成年人每天食盐量应小于5克(这里的6克还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量),对儿童来说要更少一些,而我国实际情况是,绝多数儿童每日食盐量都超过5克,大约为每日10克至15克,大大增加了高血压的发病率,因此儿童饮食应注意:婴儿食品不加盐,儿童食品食盐量较成人减半,少吃零食,多吃新鲜水果和蔬菜、豆类等含钾较多的食品。

04

远离电子产品,保持精神愉悦

情绪紧张是引发儿童高血压的诱因之一,而电子产品会使儿童长时间地沉迷其中,导致大脑皮层兴奋和抑制失衡,引起全身的血管收缩,从而导致血压的升高,所以家长要控制孩子接触电子产品的时间。

05

缓解小儿压力

学业繁重、心理压力大是很多学龄儿童常遇到的问题,这种心理压力会造成紧张、激动的情绪,继而导致血压升高。所以,家长一旦发现孩子压力过大,可及时采取解压的方式,比如带着孩子出去走走,多运动,给孩子一些自己的时间等。

06

三高患者忽视非药物调理。

高血压的治疗更多的是“靠自己”。有些患者觉得,只要吃了药,生活就可以像从前那样潇洒。其实,如果不改变生活习惯,药物治疗收效甚微。只有在服药的同时改善生活习惯,才能很好地控制血压

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