患了高血压，却被建议不吃药，只靠生活方式干预，这靠谱吗？

高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗，而改变生活方式及饮食习惯就属于非药物治疗，医生之所以建议先进行生活干预，应该是整体评估了您的情况，对于高血压早期、轻度高血压患者，一般建议，在使用降压药前先尝试改变生活方式这种非药物治疗的方式。

因为，部分人群的血压升高与饮食及生活方式关系密切，而改变不良的习惯，可以帮助降低血压，甚至部分人群可以恢复到正常范围，而且可以不用服药，这对患者而言是一件好事不是吗？

生活方式干预一般进行3～6个月，从体重、饮食、运动、睡眠、情绪管理等方面进行调整，改变对血压不利的习惯，然后进行复查，如果血压恢复正常，那么可以继续保持良好的习惯，也暂时不需要使用降压药，不过记得定期监测下血压。

简单明了的说一下高血压患者生活方式干预建议：

体重BMI大于24的人群，需要减重。

有吸烟、饮酒习惯的最好戒掉。

饮食中减少盐、高油脂、高糖食物。

增加富含钙、镁、膳食纤维的食物（低脂或脱脂奶类、新鲜蔬菜和水果，注意蔬菜一定每天要吃够500克）

肉类适量，优先选择鱼肉、鸡肉。

每天运动30分钟或每周运动不少于2.5小时（能站着别坐着、能走路就少坐车）

调整下心情，把焦虑、紧张、抑郁等情绪适放出去，同时注意忌熬夜。

家里的食用油如果有条件可以换成不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油、菜籽油等，动物荤油就不要吃啦。

以上生活习惯和饮食习惯可以帮助我们更好的控制和调节血压，不过需要有一定的毅力坚持下去，对于身体健康而言，或许这是最好的选择，所以切记为了健康，要养成良好的生活习惯。

如果生活方式干预一段时间后，复查的效果并不理想，那么医生可能就会建议您吃降压药了。