血管越健康，寿命越长!10秒钟“清理”血管，“冲”走血栓

现在的人，出门有车，吃饭有肉。但是，不知不觉高血压、糖尿病、高血脂等「富贵病」也随之而来，而这些疾病跟血管健康息息相关。

近年来，越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。

很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经60岁了。那么想要年轻该做些什么?

想要长寿、活得好，心血管健康很重要，其中关键的一点就是：血管不能堵。

道路堵塞，交通会瘫痪

血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”

血栓，就像是游走在血管里的幽灵

随时随地严重威胁着人们的健康

威胁血管健康的3大因素，不想血管堵塞，要尽量远离

1、三高疾病

三高就是指高血压、高血脂和高血糖，这三，是现如今影响人体血管健康的主要祸首。

高血压：当人体内血压升高时，血管所承受的压力也在不断升高，这样一来，血管会变得越发脆弱，从而易有血管堵塞的情况出现。同时，高血压，也是导致我国老年人脑卒中高发的一大原因，需要警惕。

高血脂：当人体内甘油三酯等成分增多时，会导致血脂升高，使血液变得粘稠，难以正常流动，从而很容易导致血管堵塞。

高血糖或糖尿病：对于糖尿病或者是高血糖的患者来说，一旦体内血糖无法及时控制，除了会导致并发症出现之外，还会导致动脉硬化、脑卒中等疾病出现。

2、抽烟酗酒

相信大家都知道，抽烟喝酒对人体健康危害巨大，但是却很少有人，真正愿意为了健康而将烟酒戒除。往往都是等到疾病到了眼前，一些人才后悔莫及。长期抽烟喝酒，烟草中的多种有害物质，再加上酒精的危害，对血管危害巨大，不光会导致血管堵塞，还会诱发冠心病等疾病出现。

3、饮食异常

血管堵塞和日常饮食也有着很大的关系。如果在日常饮食中，摄入含有过量的脂肪、胆固醇的食物，或者是食用了高盐分的食物。大量的脂肪、糖分、盐分进入到人体后，很容易导致血脂增加，血压异常，从而高了患心脑血管疾病的几率。

十秒防栓法

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

声明：此文仅作为科普知识分享。