人到中年的你，身上攒了几种病？
大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。
从上周开始，福大夫左侧大腿后侧开始感觉有点胀痛，以为是肌肉拉伤，也没在意。可是几天过去了，也没见好转，还有加重的倾向。这才感觉不妙。找骨科兄弟一问，考虑是下腰椎可能出了问题。磁共振的检查结果表明骨科兄弟的判断是正确的：腰5骶1椎间盘突出！骨科兄弟安慰我：老哥，毕竟是中年人了，有点小毛小病也正常。
蓦然回首，真的是中年人了呢！真的也有了几种病在身上了，高脂血症、临界高血压、网球肘，现在又有了腰椎问题。岁月是把杀猪刀，网络语言确实有道理。
在同学群里发了几句感慨，没成想被喷一身唾沫星子。
老姚：我高血压、糖尿病前期、痛风、脂肪肝、颈椎病、胆囊也切了，你那一点算个球！
老朱：高血压、高尿酸、高血脂、失眠、膝关节半月板损伤的人飘过。
老冒：房颤、高血压、高血脂算不算病？
……
好吧，我不说啥了，看来福大夫的身体还算可以啊。再看看身边的同龄人，大部分人真的有好几种疾病在身，大部分是慢性病，还有不少慢性损伤。光光一个糖尿病前期就将一半以上的中年人圈了进去，至少三分之一最终会进展为糖尿病。即便是没得糖尿病，心脑血管疾病风险也显著增加。
正在看这篇文章的你，如果已经跨入不惑之年，身上攒了几种病呢？
著名内分泌专家，上海瑞金医院宁光院士及其团队，针对中国人的具体情况，给出了理想心血管健康指标，共有7条。福大夫对照了一下，一向自以为生活健康的我，居然也只有4条达标。达标越少，越容易得糖尿病，心脑血管疾病风险越大。七项理想健康指标具体为：
- 不吸烟，或者戒烟至少1年；
- 体重指数（BMI）<23；
- 体力活动达到指南建议水平（每周至少150分钟中高强度运动）；
- 每天至少吃2斤左右蔬菜和水果；
- 不治疗状态下总胆固醇水平<200mg/dl；
- 不治疗状态下血压<120/80mmHg；
- 糖尿病前期人群、糖尿病患者糖化血红蛋白（HbA1c）水平分别<5.7%、6.5%。
正在读文章的你，有几条达标呢？
好在，一切都还来得及。从现在开始，戒烟限酒、控制体重、多吃蔬菜、适度运动。争取80岁还能出去欣赏全球风光，品尝各国美食。
我是福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。