夏天洗冷水澡对身体不好? 对高血压和心血管患者危害大?

俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？

洗冷水澡可以更凉快？

特别热的时候，冷水冲到身上的那一瞬间，确实是很爽的。从物理学上来说，冷水的确可以带走身体的热量，帮助降温。但是冷水对身体带来的刺激又会造成以下影响：

皮肤表面扩张的血管开始收缩，以避免热量散失过快；

身体产热适当增加，以应对外界环境温度的突然降低。

这样的结果就是，洗澡的时候，体表的温度虽然下降了，身体深部的核心温度变化却不明显。一旦洗完澡，身体擦干，身体散热速度明显减慢，反而有可能觉得更热。水温越低，这种效应越明显，所以洗澡水太凉并不能让你感觉更凉快。

冷水洗澡可以强身健体？

比较流行的说法是“洗冷水澡可以增强机体的免疫能力，更不容易感冒。也能够锻炼心血管系统的功能，甚至对消化系统、神经系统、皮肤等都有好处。”这种说法并不全对。洗冷水澡确实增强了身体适应寒冷的能力。经常洗冷水的人，更不容易感冒。

具体哪些人群并不适合洗冷水澡呢？

最需要警惕的就是有心血管疾病和高血压的患者。冷水的刺激让皮肤血管收缩，回心血量大量增加；同时肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快，这都给循环系统带来了额外的压力。这个时候最容易出现心脑血管系统的危险事件。高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

女性洗冷水澡也要格外小心。水温过低时的刺激也更容易产生一系列应激反应，从而干扰内分泌的正常调节。特别是在月经期，孕期，哺乳期等特殊生理期，更容易引发月经不调、闭经、腹痛、阴道炎、盆腔炎等一系列毛病。

用什么温度的水洗澡更科学？

最适合的洗澡水温度其实就是接近皮肤表面的温度。夏天如果只是想解乏，让身体更凉快，35-37℃之间温水最好。如果想从这个时候开始训练冷水浴，可以直接用室温的自来水，一般在25-30℃之间。