成功抗癌5年，癌症没有要了我的命，抑郁症却快折磨死我了

最近抗癌卫士的APP上多了很多用户，大家都纷纷的期盼可以增加自己抗癌成功的概率，这位刘女士好不容易挣脱了癌症的魔爪，却陷入了另外一个漩涡——抑郁症。

2011年，冬末春初，那个清晨，突然感觉腹部剧痛，昏倒了，家人立即拨打了120，做了彩超，提示盆腔卵巢囊有8cm的肿瘤，好在是良性的，但是已经破裂了，于是当天就进行了手术切除。最后确诊为卵巢癌，一周后就进行了开腹清扫手术，主要清理腹部大网膜、阑尾、盆腔处的淋巴结。手术完毕后，就转入了肿瘤科进行了7次化疗，主要用艾素、卡铂。

2012年7月的时候，突然腹痛，检查显示已经转移了，于是做了全身化疗，2015年年末的时候又经历过为期三个月的高强度治疗，一直到现在，这期间的苦自不必说，从手术痛苦到化疗的副作用，更是让自己身心疲乏，期间好多次都想过要不然就放弃吧，但是想到了家人，还是要一次又一次的与死亡对抗，那一段时间我的情绪一度沉到了谷底，但是那时候所有的精力都放在了治疗上，但是现在已经快一年了，我突然发现自己不能真正的快乐起来了。感觉自己陷入了另外一个灾难当中了，求求你们救救我... ...

首先非常感谢刘女士的分享，您提出的这个问题，也恰恰是我最近特别想要分享的，就是在癌症治疗当中的心理干预。大部分医生在治疗的过程当中都是在治病，但是我们更提倡“治人”。在治疗的的过程中，也要关注患者的心理健康。那么抑郁症有哪些征兆呢？

1情绪低落：开心不起来，甚至根本感觉不到自己的开心，对自己喜欢的事情也完全没有了兴趣。莫名的想哭，心情低落。

2注意力不集中：思维变得缓慢，记性也变得不好

3疲乏感：常常感觉没有精力，即使休息了，也提不起精神

4自责：有一点小事，就不断的责备自己

5不愿出门：抗拒与外界接触

6自杀倾向：对生活已经不抱有希望，甚至有自杀倾向

7躯体症状：食欲不振、性欲降低、体重降低、头晕头痛、入睡困难等

放松训练

准备工作

1首先你需要一个安静的处所，有一把椅子或者一张床

2接着需要你去掉束缚的衣物、鞋子、首饰

3在椅子上或者床上，一定要让自己感到束缚，闭上双眼

放松训练步骤

首先我们把肌肉群分为四个部分，第一部分：手、整个手臂。 第二部分：肩颈部、头部、面颌部 也就是肩膀以及以上的所有部分。第三部分：胸部、腹部、背部。第四部分：臀部、腿部、脚。

可以从第一部分都第四部分，顺次进行，也可以按照自己的习惯更改顺次。

放松开始前，首先深呼吸3次，注意力需要集中在呼吸上。

然后按照顺序，把注意力放在每组的肌肉上，收缩5秒，然后放松15秒，每组重复2~3次。主要体会放松的肌肉状态。

每天可以早晚各一次，每次20分钟即可。

冥想

此种方法，同样需要一个安静的环境，如果患者没办法进入状态可以听一段音乐，然后闭上眼睛，想象一幅愉悦的场景，想象着自己靠在一张舒服的椅子上，深处一个宁静而美丽的小湖边，微风拂过，能闻着水草和鱼儿的味道，风吹过了湖面，泛起了阵阵涟漪，头顶是湛蓝的天空，朵朵的白云下，偶尔飞过一群鸟儿... ...

癌症互助小组

最后一种治疗方法，也正是如果你来到抗癌卫士你将会得到的。

在小组中，往往会有抗癌明星，抗癌达人，通过分享他们的抗癌经验和故事，让小组的其他人也能够建立起战胜病魔的信心。

通过讨论问题，不仅可以及时更正自己的想法，还能得到解决方案。

因为大家都是癌症患者，所以你的感受，其他人更容易理解和接受，大家更容易形成一条战线，拥有温暖的团体氛围。

得到了小组的支持，会大大的减少无价值感、减少绝望感和孤立感。

最后，如果你想体会团体的力量，请点击蓝字 了解更多 下载抗癌卫士APP 我们都在等待你的加入哦!