高血压有些啥危害？生活中预防高血压该怎么做？

高血压的危害主要在它的各种并发症上，高血压有很多的并发症，比如：脑梗，脑出血，脑中风，脑血栓，肾脏疾病，眼病，心脏病等，还会增加痛风，糖尿病的风险。而随着高血压的患病时间越来越长，这些并发症就会逐渐体现出来，但如果能够合理的控制好血压，是可以延缓并发症的到来的，这也是吃降压药的根本的目的。

高血压分为两种，一种是原发性的高血压，主要是饮食不当造成的，尤其是盐吃的过多，造成血压升高。还有继发性的，比如肥胖症，高血脂，糖尿病，痛风，以及肾脏疾病等等，这些都会引起高血压，尤其是糖尿病和肾脏疾病，这两种疾病与高血压都像是双胞胎，并且是双向伤害的，高血压也同时会增加这两种疾病的风险。所以要先弄清楚自己属于哪一种。

高血压的诊断标准为：收缩压（高压）>=140mmHg，舒张压（低压）>＝90mmHg，正常血压为收缩压（高压）<120mmHg，舒张压（低压）<80mmHg，而如果血压在高血压与正常血压之间，则说明这是高血压前期，也就是即将发展为高血压，如果发现的时候血压在高血压前期上，其实是很幸运的，因为在这期间如果能够及时的调整，是不需要用药物就能逆转的。

控制血压，生活中以下这几点很重要：

1.控制一个合理的体重。

2.足量饮水1500-1700ml，尤其是早上起床后饮水，并且注意不要放盐或者糖，白开水是最好的，也不要喝凉水。

3.早睡早起，每天22:30上床准备睡觉，并且注意保证7～8个小时的睡眠。

4.每天适量的运动，不少于1小时，运动循序渐进，如果运动完休息一会儿还累说明过量了，要减量。

5.每天保持一个良好的情绪，避免情绪有过大的波动。

6.戒掉烟酒，以及远离吸烟的环境。

7.忌口烟熏腌制的食物，烧烤，动物肥肉等。