适当补充叶酸，可以预防心脑血管病的发生，哪类人需要补充叶酸？

提起叶酸大家对他并不陌生，一般在备孕期的男女都要适当补充一些叶酸，这样也能有效预防胎儿出现神经管畸形的情况，其实叶酸并不只是适合备孕期的夫妻，研究表明，适当补充叶酸可以有效预防心脑血管疾病的发生，那么哪类人需要补充叶酸？补充叶酸有哪些作用？

为什么要补充叶酸？

心脑血管疾病是目前导致人类死亡的第一大诱因，其发病原理基础就是动脉粥样硬化以及斑块等血管病变研究发现导致血管病变的原因中，除了糖尿病，高血压，高血脂，高尿酸症等之外体内一种称为同型半胱氨酸的物质水平升高时，也会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化以及斑块的形成，而这种物质升高主要发生在高血压人群当中，发生率还超过了70%。

同型半胱氨酸是人体蛋白质代谢的产物，这个代谢过程中需要叶酸的参与，叶酸可以调控同型半胱氨酸生成的数量，而高血压的人体内容易缺乏叶酸，导致同型半胱氨酸升高，这样就会加速血管的病变，而这种高血压也被称为h型高血压，面对这种高血压除了运用一些药物控制血压以外，也要补充一些叶酸。

越来越多的研究发现有高血压的人适当补充叶酸可以大大降低心脑血管疾病发生的风险，特别是能够阻止延迟首次发生的风险，对于延长寿命有很好的作用。

哪类人需要补充叶酸？若存在以下6种情况，要及时补充叶酸

同型半胱氨酸升高的人；

有高血压的男性；

患有高血压的中青年人；

高压较高、压差较大的人；

血脂中总胆固醇升高的人；

带有糖尿病以及血糖水平较高的人；

对于这6类人群来说，每天补充叶酸的量要保持在多少？叶酸本身属于一种水溶性的营养物质，主要存在于水果蔬菜当中，正常人每天进食500克，现现蔬菜250克新鲜水果便不会出现叶酸缺乏症，但是对于高血压人来说，由于自身代谢出现了障碍，除了在确保正常合理饮食的基础上，每天也要额外服用一些叶酸片，每天大约需要0.4~0.8毫克，而且需要长期补充。

叶酸过量服用会出现中毒现象吗？

过多的叶酸是不会贮存在体内的，外源性的，叶酸摄入后，当超过机体所需要的量是就会被排出体外，即便是超过正常需要量的20倍以上，也不会对身体产生不良影响，因此大家也不必担心服用过多引起的中毒现象，当然这也表明大家没有必要不太多，不太多也是浪费，不会被身体所吸收利用。

当然是否需要补充叶酸，大家也要在医生的建议下进行服用，千万不要自己盲目服用。