降低清晨高血压的5大措施

1、调整用药。建议选用24小时的长效降压药，确保清晨时血液中的有效药物浓度可以达标。另外可以根据清晨和夜间的血压情况，在医生的指导下将服药时间改在下午4-6点。
2、早晨起床宜慢。很多人在早起闹钟响过之后就猛的一起，这时候肌肉会骤然收缩，进而血压突然升高，进一步加重清晨高血压。建议醒来后先静躺2分钟，然后再坐起来2分钟，再坐到床边大约1分钟，最后再站起来活动。
3、晨起适量喝水。经过一晚的睡眠之后体内水分会消耗蒸发，血液黏稠度增大，易形成血栓。建议晨起后喝一大杯温开水，可以有效稀释黏稠的血液，大大减少中风和心肌梗死的概率。
4、避免晨练。清晨高血压患者尽量避免晨练，尤其是剧烈运动。建议把锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。
5、改善生活习惯。保证睡眠的充足、情绪的稳定。因为失眠患者的血压在清晨更容易升高。而激动的情绪会使交感神经兴奋，提升心律，升高血压。坚持规律用药、测量血压、定期到医院随诊。一定要限制烟酒、食盐、脂肪和碳水化合物的摄入。