春节期间，这8个习惯易均导致血压升高，高血压病友应避免

高血压，是我们生活中最常见的慢性疾病。就目前而言，只有继发性高血压，有治愈的可能；而对于原发性高血压，尚无根治的方法，只能合理控制。不幸的是，目前绝大部分高血压患者，均属于原发性高血压。

对于高血压，如不正规治疗，随病情进展，后期可导致一系列并发症的发生。我们要引起足够的重视，保持良好的生活习惯，并在医生指导下合理用药，同时注意监测和复查。

今天，我们就一起来看看，有哪些习惯易导致血压升高，高血压病友需要避免？

血压水平受到多种因素的影响，常见的引起血压升高的不良习惯，主要有以下几点：

1、进食高钠盐食物

高钠盐食物，是引起血压升高明确的危险因素，常见的如烟熏食品、腌制食品、咸鱼、火腿等，都应尽量少吃。

现在离春节越来越近了，农村里面做烟熏和腌制食品的人家特别多。对于在农村过年的朋友，一定要切记：管住嘴，不可多吃。

同时，也要少用味精、酱油等高钠盐调味品，每日钠盐摄入量应小于6g为宜。

2、长期吸烟

烟草中含有大量的有害物质，长期吸烟会损害血管每日，加快心率，引起血管收缩，进而导致血压升高，所以大家应不吸烟为宜，正在吸烟者需严格戒烟。

对于已经戒烟的朋友，春节期间，也应多注意，学会拒绝他人的香烟。我们就见过很多，明明已经戒烟成功的人，后来又抽上了。问其原因，就是不好意思拒绝他人给的香烟。

3、过量饮酒

春节期间，亲友聚会，只是聊聊天，可能气氛还不够。一般在吃饭的时候，难免会要求喝上两杯。若是身体健康，适量喝点酒，自然没什么问题。但对于高血压病友而言，饮酒同样会引起血压波动，特别是长期大量饮酒者，还会增加心脑血管意外的发生，威胁我们的健康，所以大家应尽量不饮酒。

若是实在是盛情难却，也应严格限制量和频率。

4、缺乏运动

运动能够减轻焦虑情绪，协助控制体重和减肥，也能改善心肺功能，对于血压控制十分必要，所以大家应适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进。

5、超重或肥胖

同样是高血压的危险因素，大家应注意控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意减肥。

6、生活不规律或情绪异常

规律的作息和良好的心态，对于血压控制必不可少，大家应保持良好的心态，并按时休息，避免劳累。

7、未正规服药

降压药物是控制高血压必不可少的一环，由于高血压为持续性血压升高，所以必须坚持每天服药，如果不坚持服药，会引起血压波动，不利于病情控制。

8、未监测血压变化和定期复查

高血压患者应注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血压控制情况，做出针对性处置，便于血压长期稳定控制。