高血压患者如何控制低盐饮食？来看看医生给出的5点中肯建议

很多朋友查出有高血压的问题，都会有人说：都是平常吃的太咸了！

的确是，口味重，盐吃的太多，是导致血压升高的重要因素，但吃的太咸并非是导致高血压的唯一原因，而发现已有高血压问题的朋友，应该控制盐的摄入，但少吃盐有助于血压控制，但绝不能简单的认为少吃盐就能够使血压完全恢复。

盐和高血压的关系

我们日常所食用的盐，主要是以氯化钠为主的钠盐，我们说的吃盐太多会引起高血压问题，确切的说主要指的是钠离子的摄入过量，从日常需求来说，我们成年人每天摄入5g到6g的盐就足够身体的需求了，而如果长期高盐饮食，摄入的钠离子太多，使肾脏不能及时的排泄掉多余的钠离子，我们可以看做钠离子是一种具有保水作用的离子，钠在血液中的离子浓度升高，会导致身体血容量的增加，血容量的增加会加大血管壁承受的压力，测量血压时，就会出现血压升高的情况出现。研究发现，在身体获得钠离子足量补充的情况下，没多食用1g盐，血压就可以升高1~2mmhg。

因此，长期的高盐饮食，会导致钠离子在血液中的浓度升高，从而进一步导致血压的升高，是导致血压升高的重要风险因素之一。有些朋友，在吃的咸一点的时候，血压升高的情况会更明显，特别是一些有高血压问题的朋友，更容易出现这样的情况，对于这样的情况，就属于“盐敏感性高血压”的情况，对于有这样问题的朋友，就更要注意控制盐的摄入量，同时服用一些有促进排钠，改善水钠潴留效果的降压药来改善高血压问题。

但仍然需要指出的是，高盐饮食是导致高血压的原因之一，但绝非是导致高血压的唯一原因，对于原发性高血压发病的机理，到目前为止还没有完全搞清楚，但年龄因素，家族遗传因素，吸烟，肥胖，长期的焦虑紧张情绪，熬夜、胰岛素抵抗，某些药物影响等各种因素，都是导致血压升高的影响因素，因此，出现高血压问题，仅仅怪吃盐吃多了，也是不够科学的，既然高血压是多个因素综合影响才产生的相关慢性疾病，那么通过光吃少吃盐，想要控制好血压，也往往是不可能的，但为了身体的健康以及加强血压的控制，还是建议高血压患者要尽量的少吃盐。

高血压患者吃盐有讲究

高血压患者少吃盐，不但有助于血压的控制，对于肾脏健康，心血管健康都是很重要的方面。很多朋友都知道少吃盐，但具体怎么吃，如何在日常生活中控盐，却并不那么清楚，对于高血压患者的食盐控制，给大家以下几点小建议——

1. 低盐饮食很重要，原来我们说6g盐的概念，现在欧洲的指南中已经把这个标准降低到了5g，即使5g盐，也足够我们的日常身体所需了。因此，如果原来喜欢吃咸的朋友，一定要吃的淡一些，尽量的少放盐，烹饪时使用控盐勺也是很好的做法。

2. 少吃盐，绝不仅仅是我们日常生活中的炒菜用盐，也要注意减少隐形盐的摄入，如一些调料，加工食品，酱菜，咸菜，饮料等中，都含有较多的钠盐，同样也要注意控制摄入。

3. 重口味的改善不适一朝一夕的，如果一下子改善不适应，不妨试着循序渐进的去改善，让自己吃的比原来淡一些，就是成功的开始，逐渐的控盐，更容易接受，也更容易做到。

4. 现在有一种低钠盐，是添加了氯化钾和硫酸镁的一种盐，这种盐如果使用得当，可以有效的降低钠的摄入，还有助于补充钾离子，但这种盐往往较淡，因此，可能为了维持口味，会加的多一些，这样就起不到控盐的效果了，因此，如果是选择低钠盐的朋友，建议一定要也要控制量，如果换成低钠盐，反而吃盐吃的更多，就得不偿失了。

5. 另外，选择低钠盐的朋友，一定要注意自身的身体状况，肾功能不全的朋友，有高血钾问题的朋友，服用沙坦或普利类降压药的朋友，都要注意控制钾的均衡摄入，不建议过多的食用过多的低钠盐，避免因摄入过多的钾而引起高血钾问题。

还有一点需要说明的是，单单靠控制低盐低钠饮食来控制高血压还远远不够，高血压的控制是一个长期的，综合多方面调理的过程，不谈高血压的用药，就说高血压的生活调理，除了低盐饮食以外，其他方面的饮食均衡控制，控制体重，戒烟限酒，保持平和心态，加强运动锻炼，避免熬夜等多个方面，都是控制调理好血压的重要方面，因此，控制高血压，千万不要想着通过一个方面的生活改善就能万事大吉，长期的加强生活自律，保持健康良好的生活方式，在此基础上结合实际情况，需要时通过合理用药来控制好血压，都是非常重要的方面，缺一不可。