最全总结｜关于高血压，你应该知道这些
编辑：Zoe
来源：医学界心血管频道，已获授权
怎样算是高血压
非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，即可诊断为高血压。
图. 高血压诊断标准
健康血压：诊室血压读数＜120/80mmHg，被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是＜115/75 mmHg。
如有以下症状，要提高警惕
耳鸣：主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。
眩晕：是高血压患者出现的最多的症状。可能的原因：1.血压降得太低或长期高血压导致脑供血不足；2.高血压可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。
失眠：持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做恶梦、易惊醒等失眠症状。
头疼：可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时，甚至有时引发恶心、呕吐，可能是向恶性高血压转化的信号。
肢体麻木：血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状更明显。
高血压患者有多少
据估算，2012年全国高血压患病人数为2.7亿，每10个成年人中至少有2个患高血压。但高血压的知晓率仅为42.6%，仅1/3的人在治疗，血压能控制的人不足10%。每年新增加高血压1000万人，且越来越有年轻化趋势。我国高血压患者比例达20%，尤其是北方地区成人高血压患病率高达30%以上。
血压应该多久测一次
1.正常成年人，建议至少每2年测量一次血压。
2.35岁以上的首诊患者应测量血压。
3.高血压易患人群（如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量一次血压。
4.提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。
高血压的预防
1.坚持运动：维持适度的体力活动，可预防控制高血压，如园艺劳动、走路、家务、太极拳和游泳等。
2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6g。
3.多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
6.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
高血压的治疗
1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
2.降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；老年（≥65岁）高血压患者降至150/90mmHg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病、稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。
3.不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4.控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。
五类人易得高血压
1.高血压家族史：临床调查表明，高血压病具有明显的遗传特征。
2.超重和肥胖：资料显示，25岁至40以下人群，正常体重下患病率为11.3%，而肥胖者患病率达到44.5%；40岁至60岁年龄段，正常体重患病率29.1%，而肥胖者则高达54.1%；60岁以上年龄段，正常体重的人患病率为54.2%，而肥胖者则高达72.1%。
3.高盐饮食：我国居民食盐摄入量平均为每日12g，大大超过膳食指南推荐每天小于6g的标准；蔬菜水果摄入量较少。
4.长期大量吸烟：吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压。
5.生活不规律，精神紧张和心理压力大：从事精神紧张度高的职业者，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。
对付高血压，这些食物或能帮到你
黑巧克力：每日服用适量有助于减少心血管疾病，如心脏病、中风。
黑豆：黑豆富含叶酸盐、抗氧化剂及有助于降血压的镁；黑豆中的纤维对于控制血脂和血糖都有所帮助。
红酒：真想喝点酒，不如选红酒吧。
三文鱼：三文鱼富含的EPA、DHA等ω-3脂肪酸，能够调节心律，预防心源性猝死。
核桃：每天吃一把核桃（约42.5g）能减低胆固醇，减少心脏动脉炎症。
毛豆：这种绿色豆类虽然常被当作开胃菜，但它们富含豆类蛋白，能降低血中甘油三酯含量。
豆腐：多食用豆类蛋白，摄入有利于心脏健康的矿物质、纤维、豆类中的不饱和脂肪。
红薯：对担心糖尿病的人来说，红薯比土豆更健康。
高血压出现患者低龄化
现在年轻人升学、工作、生存压力大，竞争激烈，长期处于紧张的状态下，导致肾上腺素过多分泌，引起血管收缩，最终导致高血压；而许多年轻白领，没有规律的生活方式，三餐不定、坐多动少、加班熬夜、抽烟喝酒，加上夜生活频繁，饭局多，长期过多的摄入高脂肪、高胆固醇食物等，都是导致高血压患者低龄化的重要因素。
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