跑步可以替代降压药吗？医生：只有这种情况可以考虑

跑步可以代替降压药吗？对于这个问题的答案，只能这么说：有的人可以，而多数人不可以！

有了高血压问题，积极的进行调理控制，是非常正确的做法，但高血压的调控，往往是一个复杂的，结合生活、心理、用药等多方面合理控制的长期过程，想要单单通过一种方式，就能控制好高血压问题，往往是很难的。

举个例子来说，如果你还年轻，年龄不超过45岁，血压也只是轻度升高，比如仅仅是低压刚刚超过90，而高压才130还未超标的轻度高血压情况，在这样的情况下，如果你原来从来不运动锻炼，可以试试加强运动锻炼来加强对血压的调控，跑步也是一种很不错的选择，可以先从快步走开始，身体逐渐耐受以后，再进行慢跑运动，如果你的身体肥胖，腰围也粗，那么不妨就运动量定的大一些，逐渐在跑步的过程中把体重和腰围也控制下来，养成习惯，一直坚持跑步，这样跑上一段时间以后，再去测量血压，很有可能你的血压会有明显的下降，恢复到120/80左右的标准血压水平，也并非完全不可能。

根据文献资料显示，运动锻炼能够使血压下降大约在4~9mmhg左右，但实际上，对于一些没有运动习惯的，高血压情况不严重的朋友，运动锻炼使得血压下降的效果，要比这个数值还要高一些，甚至有些血压到了150/100的中青年朋友，通过加强运动锻炼，都使得血压恢复到了130/80的达标范围内。

合理的运动锻炼对于血压的控制作用是多方面的，一方面运动锻炼，能够增强心肺功能，锻炼心肌力量，调控减缓心率，从而达到降低血压的效果；另一方面，运动锻炼还能够加强身体的代谢循环，改善高血脂等问题导致的血液粘稠问题，对于改善低压高问题，有更好的调节效果；同时，运动锻炼也有助于人体心理压力和不良情绪的释放，焦虑紧张消除了，交感神经放松了，有的时候由于植物神经紊乱导致的高血压问题，自然也就降下来了。

所以我们可以说，坚持运动锻炼，是高血压综合调理控制的重要方面，在某些情况下，甚至单单通过运动锻炼，就能够起到控制血压平稳达标的效果，这种情况下，当然就不用再吃降压药了。

但不得不说的是，还有很多情况的高血压患者，单单通过跑步等运动锻炼方式，是很难把血压控制到平稳达标水平内的，比如说同样是中青年轻度血压高的情况，如果跑步锻炼了一个月了，血压也没有明显的下降，不妨再从生活上其他方面也加强下血压的调控，原来吃的太咸的，尽量少吃点盐，零食，加工肉制品也要少吃；高糖高脂的食物也要尽量避免，清淡饮食，合理膳食结构；原来抽烟经常喝大酒的，酒要尽量少喝，烟也要戒掉；原来经常熬夜的，尽量注意保证好充足的睡眠和休息，这些方面，同样是有助于改善调理血压的重要生活因素，同时在心态上也要保持平和乐观，不要让不良情绪影响你的血压水平，做到上述这些，如果三个月内血压降下来了，到了达标合理的水平，那么可以继续坚持，也不是非得吃降压药，如果通过这样的生活方式调理，3个月血压还是降不下来，或者虽然有所下降，但没有达到130/80以下的情况，还是应该考虑服用降压药来加强血压调控，尽早的把血压控制到达标水平。

对于有多年高血压的老年朋友，劝您尽量还是不好想单单通过跑步来降血压了，这种情况下，如果您原来没有运动习惯，想要开始运动锻炼是很好的想法和做法，但如果指望单单通过跑步就能停掉降压药，那估计是很难的，跑步运动可以作为我们血压调控的一个辅助手段，如果通过跑步锻炼，发现血压有更好的下降，可以通过调整用药方案，减量服用降压药物，或者减少降压药物的种类来调控血压，但最终的目的，还是为了保持血压稳定达标。

说了这么多，可能有朋友会觉得啰嗦，其实归根结底还是一句话，高血压停不停药，主要取决于是否能够在停药的情况下，把血压长期的控制达标，稳定的控制好，如果可以，就可以考虑停药，如果不行，还是建议您最好继续服用降压药，我们所做的一切的最终目的，都是为了保证血压的平稳达标，减少高血压带来的健康危害。