降血压的秘诀终于找到了，多走路排在第三位，排在首位的你很少做

高血压的发病率很高，数据显示，我国的高血压患者已经突破了三亿，高达3.3亿，遗憾的是，虽然高血压的发病率很高，但是却很少有人重视高血压。

也有很多高血压患者，虽然听从医嘱，在每天服用降压药物，遗憾的是血压依然控制不好，医生提醒，之所以血压控制不好，是因为没有坚持健康的生活习惯。

第一，一定要少吃盐，世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量不要超过5克，遗憾的是，现实生活里，很多人做不到，由于长期高钠饮食，导致高血压的发病率升高，得了高血压，依然不愿意戒掉重口味，那么即便吃了降压药物，血压依然控制的不太好。

医生提醒，炒菜的时候放很多盐，喜欢吃腌制和烟熏的食物，这些都会导致钠的摄入增加，当然也就会引起高血压。

第二，一定要少吃高脂肪食物，如果你特别喜欢大鱼大肉等高脂肪食物，那么你也要重视了，因为高脂肪食物，很容易升高血脂，同样可能会诱发高血压的形成，确诊了高血压，平时的饮食也应该清淡一点，这样才能将血压控制的更好。

第三，多走路，得了高血压，建议多走路，因为走路对于稳定和降低血压至关重要，如果你不爱走路，平时吃完饭不是躺着，这样不仅会导致肥胖，而且血压往往也不会控制的特别好。

第四，多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果里富含高钾，高钾对于稳定血压有帮助，这一点和高钠恰恰相反，有高血压的人群，最好多吃富含钾的食物，这样会让血压更好一点。

要想控制好你的血压，绝非是一天两天的事情，需要长期的坚持，同时还要注意动态监测血压，这样才能做到心中有数。