被称为养生之宝的肉汤，对高血压，高血脂，高尿酸原来危害有这些

美在坐月子的时候最喜欢喝鸡汤了，鸡汤味道鲜美不油腻，每次婆婆来的时候都会给带来两大碗，小美都就喝完了，一滴都不剩。没有几天小美把身体就养起来了，浑身都充满了力量，以前虚弱的样子都没有了，脸上红扑扑的非常好看。

鸡汤被称为养生之宝，在冬天想要养生的人都会选择炖鸡汤喝，有很好的食疗功效，尤其是坐月子和术后都喝鸡汤。可实际上有些人是不适合喝鸡汤的，虽然鸡汤鲜美很好喝，对于三高人群来说，不宜喝大量的鸡汤

原因有三

首先、从营养学角度看鸡汤里面含有多余的油脂跟氨基酸碎片，营养价值是十分有限的。对于糖尿病和三高人群以及胆固醇高的患者来说，不适宜经常喝鸡汤，脂肪转换成热量后不断的升高，各种疾病就随着来了。

很多人认为把汤熬成这种状态是营养最丰富的，其实汤汁的形成都是脂肪乳化的过程。在熬鸡汤的过程中，油中的脂肪跟肉所含的脂肪被粉碎成了很小的微粒，一些营养成分之间就起到了乳化剂的作用，时间长了就熬成了白色的汤汁，是不是很神奇，奶汤其实也是脂肪的一种，对身体有没有好处也是因人而异的。

其次、鸡肉的最佳烹饪方式是清蒸，能够最大限度的保留肉中的营养成分，减低人们对油脂的摄入量。还能够保持鸡肉的鲜味儿，吃起来更加可口，这道鲜美的炖鸡汤，不适合三高人群和胆固醇患者食用，如果有这种疾病的患者就不要喝鸡汤了。

人们对三高都再熟悉不过了，尤其家中有老人的，高血压、高血糖、高血脂这些病是经常发生的，家中也是常备这类的药物。有这种病的人太受罪了，只能靠药物稍微的缓解一下，不会治愈的。患这种疾病的人群身体情况也会逐渐下降，很多事情不能去做了，对于患这种疾病的人群，养成四个好习惯有利于防三高。

最后、从饮食上考虑，换三高的人群在食物的选择上就有了特定的标准，很多食物不能吃，有些食物也不能吃太多

让我们一起看一下换三高人群哪些食物不能多吃吧！

第一、含盐量高的食物

成年人对盐的摄入量在6克左右，大部分人达不到这个标准，其实吃的盐太多就会引起血管壁收缩，出现动脉硬化等一系列病症，最终造成高血压、高血脂，还会对胃黏膜造成一定的伤害，严重的诱发胃癌，所以我们一定要饮食清淡为主。

第二、高糖食物也不能多吃

生活中我们可以想到的碳酸饮料、果汁、茶饮等，这些饮料口感酸甜，非常好喝，其中糖分的含量都是很高的。

这些糖分很容易被人体吸收，然后转化成热量，能够导致肠胃功能紊乱引起肥胖，还可能会增加很多慢性疾病等一系列病症，三高人群对于这些饮料以及糖果、糕点之类的零食就要避免过多的饮食。

第三、不要吃太过油腻的东西

生活中油脂高的食物处处可见，像方便面、油条、烧饼、饼干之类的，吃起来很香特别诱人，有些人就很喜欢吃这些东西，它能够让我们摄入大量的油脂，也就是脂肪。为了我们身体健康，不管是正常人还是三高人群，尽量不吃油炸的东西，能够用植物油代替动物油，鸡肉、鱼肉代替红肉是最好的。

3高人群生活方式有哪些要注意？

1、要保证规律饮食，尤其是早餐，我们一定要以清淡为主，避免暴饮暴食，对于烧烤大排档之类的食物，三高人群应该控制自己的摄入量，不能吃太多的食物和一些含油脂高的食物。

2、保证充足的水分

正常人每天需要的水分都是很多的，必须要及时的补充，身体才能够维持平衡状态，水分可以从食物中补充，也可以额外的饮水进行补充，以白开水为主最好。

3、适量的运动

每天能够坚持适量的运动，对身体也是有益的，可以增加心脏及肺部的功能，还可以增加肌肉血液循环，同时增强人的自信心，让人变得积极乐观，对三高人群也是非常有帮助的。

如果每天能够坚持30分钟左右的有氧运动，身体都会非常健康，在运动的过程中一定要提前做好拉伸，避免对身体造成伤害。