有高血压，冬天要注意什么？看医生怎么说

季节和血压是有一定的相关性的，比如说春季温度适宜，人体的血压波动不是很大；夏季气温高，人体血管舒张，血压会有所下降；相反，到了冬季，由于气候寒冷，人体血管会不自主的收缩而导致血压上升。

再加上人体为了抵御寒冷而分泌去甲肾上腺素，这也是一种升血压的物质，所以高血压患者在冬季尤其要注意。还有一个就是，冬季天气严寒，人会长时间的呆在室内，运动量减少，新陈代谢降低，血液会变得比较粘稠，血管阻力上升也会影响血压。 因此高血压患者，冬季要特别注意养生。

1.冬季起床的注意事项

高血压患者在冬季起床时要注意不要急，要缓慢的起床。醒来后，可以先静静的再躺一会，再缓慢做起来，保持坐姿几分钟，待身体适应后再下床。这样做的目的是为了减少突然的体位改变带来的血压突然变化，还可以防止头晕和跌倒。

2.冬季注意保暖

前面已经说了，高血压患者在冬季低温情况下血管收缩会导致血压升高，因此冬季要特别注意保暖，不要让身体突然处于冷的环境和热的环境中。

3.冬季锻炼的注意事项

冬季也可进行适当的锻炼，但是锻炼要选择合适的时间段，比如说上午10点之后，下午4点之前。这样做的目的一个是冬季路滑，防止在昏暗的时间段意外滑倒；再一个就是上午10点之后和下午4点之前温度也比较适宜，不会很冷。锻炼的时候也不要饿着肚子锻炼，也不要因为锻炼之后身体发热而脱衣服。最后一个要注意的就是不要进行剧烈运动，需要选择适合的体育项目，循序渐进。

4.注意控制情绪

大家都知道，高血压也怕情绪的突然波动，比如突然间暴怒或者激动，都可以导致血压飙升。极度的情绪也可能会诱发心梗和卒中，因此应控制好自己的情绪，保持乐观、平和的心态，避免大起大落。

5.注意按时服药

高血压是一种不可逆的慢性疾病，根除的治疗方法目前还没有，除了合理的生活方式之外，还需要终身用药以控制血压。高血压患者，尤其是老年人，要注意按时服药，遵从医嘱，不可擅自停药和增减剂量。老年患者多记性不太好，子女要注意老年人是否用药和是否重复用药。

6.注意合理饮食

冬季虽然寒冷，需要足够的热量，但是高血压的人还是要注意应该清淡饮食，选择容易消化的食物。少盐，少糖，低脂肪饮食，不仅对高血压有好处，对其他的心脑血管疾病也有预防和缓解作用。

最后总结：高血压会受到各方面的影响，因此高血压患者冬季要注意保暖，清淡饮食，控制情绪，劳逸结合，适当锻炼，才能稳定血压。