原来保护血管这么简单？医生直言：做好6事，保护血管“没毛病”

血管年轻人长寿，血管是身体中重要的一个组成部分。不得不说，现实生活中发生的心脑血管相关疾病越来越多，这和饮食、生活习惯、遗传等因素息息相关，冠心病、脑梗塞、脑出血等心脑血管疾病高发，关于“保护血管”的知识本身应该更为普及。关注血管健康，有些事情各位需要重点“做到”。

生活中我们经常将血管比喻为“水管”，水管使用时间长了容易老化、出现水垢且变脆变硬，血管同样如此，用的久了也会变硬和老化。随着时间的更迭，血管当中很容易出现“粥样硬化斑块”；血管当中的斑块形成，那血管就会随之变得坚硬、厚质，从而管径也就会变小，导致血管狭窄，甚至堵塞问题的发生。

值得各位注意的是，已经有很多实验研究证明：肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟以及饮酒等不健康生活习惯更容易增加“动脉粥样硬化”的发生风险。

保护血管，预防脑梗等问题，您应该这样做：

• 对于“三高问题”，要积极控制并预防：

高血压、高血脂、高血糖这“三高问题”在很大程度上会增加血管相关疾病的发病风险；如果本身存在高血压等问题，请按照医嘱积极治疗控制，不要引发更加严重的问题。

• 吸烟这件事，必须要戒掉：

无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会损伤血管内皮，从而就会导致血液高凝，增加血管硬化和脑梗等问题的发生风险。

因此，想要科学保护血管，保护自己和家人的健康，戒烟是必做之事，百害无一利的行为，还是不做为好。

• 饮食少油少盐，清淡更加健康：

盐的大量摄入会增加高血压问题的发病风险，对于血管的潜在损伤也会增加；脂肪的大量摄入会诱发血脂异常问题，还会增加血液的黏稠度，不利于血管的健康发展。

因此，为了血管健康，请您在饮食中少油少盐，清淡的饮食更安全；拒绝食用动物油脂、动物肥肉等食物，减少油炸食品的摄入量。

• 适当运动，靠谱休息：

吃动平衡，才能有效预防肥胖。每日生活中保持适当的运动量，让身体真正的“动起来”；每日运动建议满足30分钟（以上）。

良好的休息是身体健康的催化剂，为了您的血管安康，每日睡眠时间建议不少于7个小时，不熬夜的你会更长寿。

• 有病按医嘱服药，拒绝乱吃药：

乱吃药、滥用药对于血管同样存在伤害，请您严格拒绝；是药三分毒，服药请遵循医嘱，按量、按次数服药。

• 积极养成良好的体检习惯，定期体检：

定期体检，关注自己的血压和血脂等身体指标水平，预防疾病从体检做起；早发现，早治疗，对待疾病要认真。

保护血管，预防脑梗；饮食、生活习惯、休息、运动等方面均要达成；愿您血管“永葆年轻”。

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