血压高的人，要多吃3种食物，少做3件事，降压事半功倍

高血压疾病随着越来越年轻的发病人群，也直接增加脑血管疾病以及甚至疾病的发病率，毕竟高血压如果控制不当会增加脑梗，中风，脑出血以及肾病，眼病的风险，尤其是肾病，即便是预防，随着病程越长，药物服用的越久，这种风险就会越大，更重要的是，对于大部分人来说，高血压它没有什么症状，如果不是每年的体检，一般人很少能发现自己的血压已经异常了，这也会耽误治疗，增加一些并发症的风险，所以每年一次的体检非常重要，大多数人的血压异常也都是在体检时发现的，及时的发现，及时的干预，是可以起到很重要的作用的，那么血压多高才能诊断为高血压？控制高血压要多吃哪3种食物？预防高血压要少做哪3件事？

血压多高才能诊断为高血压？

血压升高未必就是高血压，因为血压在正常与确诊之间还有一个区间值，这个区间值又叫高血压前期，如果能够及时的在高血压前期的时候就发现血压出现问题，可以在不用药物的情况下，只需要调整饮食和生活习惯就能够调整好血压，这样也可以防止高血压带来的各种各样的并发症，如：高血压眼病，高血压肾病，脑梗，脑出血，中风等等。成年人正常的血压为收缩压（高压）<120mmHg，舒张压（低压）<80mmHg，而高血压的诊断标准为，收缩压（高压）>=1400mmHg，舒张压（低压）>＝90mmHg，而在这之间的就是血压范围就是高血压前期了，如果发现血压升高的时候还没有达到确诊的标准，一定要引起重视，及时的调整。

控制高血压要多吃哪3种食物？

对于降低血压，即便是确诊为高血压，用药物进行干预治疗，平时的饮食习惯和生活习惯也要引起重视，否则，血压控制的效果也会不理想。从控制血压上来说，特别是饮食上，就显得非常的重要了，在饮食中，多吃这3类食物，可以更好的帮助降血压：

1.第一种就是蔬菜了，其实对于降压来说，蔬菜的种类多样，其中富含钾的食物，以及一些蔬菜中的活性物质最容易帮助降低血压，比如芹菜，洋葱，胡萝卜，茄子，荸荠，番茄，蒜，茼蒿，当然还有一些菌菇类的食物，也能帮助降低血压。

2.红茶，很多人喜欢用喝茶来降血压，确实喝茶能够起到一定的作用，但是茶也是分很多种的，其中红茶的效果是最好的，经常饮用一些红茶也可以辅助帮助起到降压的效果，但是需要注意的是，喝茶要注意饮水量，如果水喝的过多，会增加肾脏的风险。

3.豆制品，常吃豆制品，不仅可以帮助改善情绪，补充优质蛋白，补钙，还能起到促进血管健康的作用，增强血管壁的弹性等等，当然也能起到降压的作用。

预防高血压要少做哪3件事？

1.饮酒，虽然很多人说饮酒可以帮助扩张血管，但是很难保证饮酒量刚好能达到扩张血管，而如果饮酒过多，会导致血管收缩，并且还容易导致体重上升，最重要饮酒还会影响高血压药物的作用，因此建议高血压患者一定要禁酒。

2.吸烟，吸烟有害健康不仅仅是会增加肺癌的风险，吸烟最大的风险其实是心脑血管疾病的风险，不仅是一手烟，还有2手烟，3手烟对于心脑血管来说，都有很大的影响，所以建议高血压患者，或者血压升高的人，不仅要戒烟，还要远离吸烟的环境。

3.远离烟熏腌制的食物，烟熏腌制的食物吃的过多，不仅会增加癌症的风险，还会影响血压的控制，因为高盐膳食是导致高血压的独立因素，而烟熏腌制的食物中都富含高盐，因此建议一定要少吃，最好不吃，不仅如此，如果烹饪方式中添加了豆豉，豆瓣酱，酱油等等，还要减少盐的摄入量。