血压高的人，若能遵循“三少两多”原则，血压平稳不敢来

人体到了一定年龄后，身体就容易出现血压升高的情况，若是身体内的血压，没有注意控制好，心血管问题就可能会随时找上门。在高血压的冲击下，人体的血管容易失去弹性，甚至是发生堵塞。大家在平时要多注意，观察自己的血压情况，如果在测量血压的时候，发现自己的血压数值超过了140mmhg，或者90mmhg，多半是高血压来临了。那么对于血压偏高的人来说，在生活中想要保持血压稳定，该如何做呢？不妨一起来了解一下。

血压高的人，若能遵循三少两多原则，血压或许会慢慢变得平稳！

少去饭桌上喝酒：很多人在生活中，需要经常去酒桌上喝酒应酬，当人体在喝了酒以后，这些酒精会进入人体的血液中，从而引起血压升高的情况。很多高血压人群，在生活中需要通过降压药，来维持血压的平衡，在服药期间更是应该要远离酒精，避免去饭桌上喝酒应酬。

少吃太咸的食物：身体出现了血压偏高的情况，体内的盐分摄入是一定要注意控制的，盐里含有大量的钠元素，人体在食用后很容易加重身体的负担，同时还会影响肾脏的代谢，血压高的人，每天的盐分摄入，应该控制在3克到6克比较好，每次做菜放盐，应该准备一个小勺子，这样能够很精准的把握好量。

少生气：人们上说气大伤身，其实人体在生气的时候，血压会出现骤然升高的情况，这个时候若是不注意调节自己的情绪，让自己尽快恢复冷静，在高压的持续撞击下，血管很容易受到损伤。因此大家在平时，要注意调节自己的情绪，尽量保持开阔的胸襟。

多吃蔬菜和粗粮，预防便秘：蔬菜和粗粮都是膳食纤维含量很高的食物，在平时多吃蔬菜和粗粮，能够很好的增添人们的饱腹感，促进人体肠道的蠕动。对于血压高的人来说，要预防身体出现便秘的情况，人体在便秘的时候，往往会涨红了脸想要排便，这个时候血压也会出现升高的情况。

多喝水，多走路：每天大量喝水，能够很好的促进身体内的水分循环，还能够起到稀释血液的效果。建议每天的饮水量在2000毫升左右，血压高的人，在平时还可以适当泡茶喝，但是要注意避免喝浓茶。在平时养成走路的习惯，每天走路的步数在5000步左右，人体在走路的时候，能够很好的促进交感神经的运转，从而起到辅助降血压的效果。

大家在平时还要养成，定时测量血压的习惯，尽量在情绪比较平静的时候测量血压。如果觉得测量的数值不够准确，可以隔几天再次进行测量。在平时想要保持身体内的血压平稳，要注意做到上面说的这几件事，少去喝酒应酬，少吃太咸的食物，少生气。尽量多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，多喝水，更有益身体的健康。