降血压的秘诀终于找到了，运动排在第三位，排在首位的你却很少做

55岁的邓先生虽然确诊高血压三年了，但他的血压一直控制的不好，邓先生最近在医院测量的血压高达170/100mmHg，医生说，如此高的血压真的非常危险，因为血压居高不下，很容易出现各种并发症，如诱发高血压心脏病，导致高血压肾病，高血压视网膜病变，高血压血管病变。

既然高血压如此可怕，那么如何控制它呢？正如文中的邓先生，自己也觉得委屈，自己吃了两种降压药，每天都是按时服用的，可是血压却控制不好，他自己也觉得奇怪。

在详细询问了邓先生他的病史之后，医生告诉他，之所以在服用两种降压药依然控制不好血压，问题不在于药物，而在于邓先生不健康的生活习惯，如果你无法改变以下三种不健康的生活习惯，那么即便吃再多的药物，血压也可能居高不下，降血压的秘诀其实很简单。

第一，要想降血压，一定要管住嘴，通过询问，我们了解到，邓先生平时特别爱吃咸的食物，比如腌制和烟熏的食物，炒菜的时候也喜欢放很多盐，是典型的重口味，医生提醒，高盐饮食非常不利于控制血压，可以这么说，吃太多盐是诱发高血压的元凶，世界卫生组织建议，每人每天的食盐量不超过六克，如果你罹患了高血压，那么每天的食盐量最好控制在四克。

遗憾的是，现实生活里，很多人管不住自己的嘴，明明要低盐饮食，却依然吃的特别咸，有些人还吃的特别油腻，各种油炸食物，动物内脏，丝毫不忌嘴，这样吃，血压又怎么可能控制好。

第二，要想降血压，一定不要给自己太大的压力，我们都知道，脑力劳动者，更易发生高血压，这是因为大脑持续处于紧张应激状态中，多巴胺，肾上腺素等缩血管激素分泌得会更多，当然，如果你平时爱发脾气，爱争强好胜，平时焦虑，抑郁，发生高血压的风险同样很高。

第三，要想降血压，一定要坚持运动，运动对于降低和稳定血压至关重要，但是运动贵在坚持，不然一旦停止运动，你会发现血压很快又升上去了。